پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام دوست گرامی
عذرخواهی ما را بابت تاخیر در ارسال پاسخ ( به جهت به روزرسانی و ارتقا سامانه ) پذیرا باشید. به نظر می رسد شرایط نامطلوبی را در روابط اخیرتان تجربه نموده اید. با این حال گیر افتادن در تله رهاشدگی باعث گردیده وارد روابطی گردید که به سرعت از آن خارج شوید و یا برای ورود به رابطه، طرد شوید. تله ها مثل آبِ زیر کاه هستند. در ظاهر ما آنها را نمی بینیم در عین حال زمانیکه در موقعیت های مستعد فعال می شوند ما را در خود فرو می برند.
* در نخستین گام ، تلاش کنید تجارب منجر به ناکامی خود در روابط گذشته را بپذیرید.
* یه نمونه از رفتارهای منجر به شکست در ایجاد رابطه در گذشته را برای خود مجسم نمایید و ایرادات رفتاری و هیجانی خودتون را مورد بررسی مجدد قرار بدید. از چه راهبردهایی برای ایجاد رابطه استفاده می کرده اید. مدام چسبیده اید؟ طلبکارانه وارد رابطه می شده اید؟ و یا با چهره یک فرد از پیش طرد شده و شکست خورده، درخواست رابطه را با دیگران مطرح می کرده اید؟ این شیوه ها و الگوهای ناسالم را بررسی نمایید و تلاش کنید چارچوب فکری و هیجانی سازگارانه و منسجمی را در روابط آتی بکار گیرید.
* از وارد شدن در روابطی که در آن احتمال ریجکت شدن از سوی فرد مقابل بنا به دلایل شخصی ،زیاد است اجتناب کنید. این راهبرد ، به تله رهاشدگی تان دامن می زند.
* با خودتون مهربان باشید - خود-شفقتی باعث می شه خودتون را فرد وحشتناکی متصور نشید. علی رغم تمام تفاوت ها و محدودیت ها و سلائق فردی هر شخصی می تواند برای انتخاب هایش تصمیم بگیرد و این به معنای نابسندگی و یا بی ارزش بودن تان نیست.
* بی مهابا وارد روابط نشید - با این دغدغه که صرفا خود را در رابطه ای جای دهید. این احساس بی ارزشی و رهاشدگی تون رو مدام فعال نگه می داره.
با تشکر از اعتماد شما
شایاین غدیری