با سلام

از اینکه به ما اعتماد کردید از شما ممنونیم 

اینکه شما خشم رو تجربه می کنید میتونه دو علت داشته باشه:

علت جسمی: فقر آهن، کم خونی یا مشکلات هورمونی میتونند علت خشمی باشند که شما تجربه می کنید میتونید با انجام یک آزمایش کامل از سلامت جسمانی خودتان معطل شوید

اما علت دوم تجربه این خشمی که برای ما نوشتید میتواند فعال شدن طرح واره  یا همان تله های زندگی شما باشد. با توجه به نوشته ی خودتان در متن ارسالی  "انگار تمام مسئولیت های مردانه با من بوده و هست" شاید این رفتار از تله ایثارگری میاید که نیازهای دیگران در اولویت قرار میگیرند و شما محدودیت ها و نیازهای سالم خودتان را فراموش می کنید که این میتواند باعث فعال شدن تله شود که  اولین هیجان هایی که در ارتباط با فعال شدن این طرح واره تجربه می کنیم خشم و احساس گناه است.
گاهی وقتا زیر ایثارگری میتواندخشم باشد. فردی که تحمل خشم خودش را  ندارد برای سرکوبی خشمش رفتارهایی مثل از خودگذشتگی، فروتنی، همکاری بیش از حد و بی اعتنایی به خطاها نشان میدهد و در نتیجه باعث خشم بیشتری میشود و در ادامه تلاش بیشتری میکند برای پنهان کردن خشمش از طریق رفتاری متضاد و بعدش باعث تکرار الگویی میشود که فرد را تحت سلطه خودش میگیرد. بعضی وقتا هم ممکن است ما دچار تله ی محرومیت هیجانی باشیم( حمایت و همدلی دریافت نکردیم) این باعث خشم ما شده حالا خشم را به شکل ایثارگری نشان می دهیم هر چه بیشتر ایثارگری میکنیم و به نیازهای بقیه بیشتر توجه می کنیم محرومیت هیجانی بیشتر میشود و همینطور خشم ما

برای اینکه بتوانید مسئله را ریشه ای تر بررسی کنید می توانید از یک درمانگر کمک بگیرید و همینطور کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" ترجمه دکتر حمیدپور انتشارات ارجمند را مطالعه کنید

با احترام

زهرا محمدی