پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام دوست گرامی
توضیحات شما را خواندم. قابل درک است که احساس خوشایندی را تجربه نمی کنید.
همه ما یک تصویر ذهنی از چیزی که هستیم، ظاهرمان، اینکه در چه کارهایی خوب هستیم و نقاط ضعفمان چیست، داریم. این تصویر به مرور زمان در ذهن ما ایجاد میشود و شروع آن زمانی است که کودک بسیار کوچکی بودیم. اعتمادبهنفس یعنی اینکه چقدر احساس ارزشمندی، دوست داشته شدن و پذیرفته شدن میکنیم.
كساني كه از اعتماد به نفس پائيني برخوردارند در مورد خود و توانائي هاي خود و هر چه وابسته به انان است، نظر مثبتي ندارند.
اعتماد به نفس، مفهومی است که در گذر زمان و به ویژه سالهای ابتدایی رشد صورت می گیرد و به خصوص والدین تاثیر مهمی دارند در شکل گیری این مفهوم. سایر تجربیات زندگی نیز می تواند در این مورد دخیل باشد. اما اینها بدان معنا نیستند که اراده و اختیار ما برای پا گذاشتن به مسیر زندگی، صرفا بر مبنای تجربیات پیشین باشد.
برای افزایش اعتماد به نفس راههایی وجود دارد که اولين قدم و مهم ترين قدم كه پيش نياز رسيدن به اعتماد به نفس بيشتر است، تغيير باورها است. با تغيير باورها و نحوه عملكرد خود مي توانيد اعتماد به نفس خود را تغيير دهيد.
حذف برچسب هاي منفي در مورد خودتان كه در ذهنتان جاري است، اولين قدم در اين راه است. به مرور زمان گوش دادن به این صدای منفی درونی میتواند به همان اندازهای انتقادات دیگران اعتمادبه نفس فرد را تخریب کند. گاهی اوقات ما آنقدر به این صدای درونی عادت میکنیم که اصلاً متوجه نیستیم که مدام در حال تحقیر خود هستیم. به این جملات خودتان توجه بفرمایید:
اینکه نوشته اید هیچ دستاوردی نداشته اید به چه معناست؟ یعنی شما تاکنون در زمینه های مختلف زندگی-مثلا تحصیلی یا خانوادگی- به هیچ موفقیتی دست نیافته اید؟ هیچ تخصصی ندارید؟ هیچ کاری بلد نیستید؟ هیچ مهارتی کسب نکرده اید؟
شاید شما ناخودآگاه در حال مقایسه خود با افراد دیگری هستید که در اطرافتان حضور دارند و چون دستاوردهای آنها را ندارید چنین برداشتی در مورد خود دارید. دوست خوبم، هر انسانی نقاط ضعفی دارد. ولی داشتن نقاط ضعف دلیل بر نداشتن نقاط قوت نیست.
از اعتماد شما سپاسگزارم
علی اکبری- کارشناس ارشد روانشناسی- خانه توانگری