با سلام واحترام

نامه تان را خواندم قبل از هر چیز مادر شدنتان را تبریک میگویم ،

 با توجه به نامه تان احساس نارضایتی وناخوشایند شما از این مسئله کاملا قابل درک است ، در مورد مشکلی که شما عنوان کردید ، شناخت دلیل زود رنجی شما مهم است ومیتواند تا حد زیادی به بهبودحال شما کمک کند، از جمله دلایلی که برای زود رنجی مطرح میشودتیپ شخصیتی فرد، ژنتیک، یادگیری ، پایین بودن اعتماد به نفس وموارد دیگر میباشد  بنابراین باید علت این مشکل بررسی شود ، ثانیا آموختن مهارت ارتباطی میتواند به شما کمک کند تا در موقعیتهای مختلف در ارتباط با دیگران واکنش و رفتار مناسب داشته باشید به جای اینکه بخواهید مثلا از قرارگرفتن در جمع خودداری کنید یا سکوت کنید وتا چندروز درگیری ذهنی داشته باشید. یکی از این مهارت ها ،که در این زمینه میتوانید استفاده کنید اینست که اگر شخص خاصی واقعا باعث رنجش شما شده است واین رفتار پر تکرار است ، میتوانید با ایشان در این رابطه صحبت کنید به این صورت که مثلا بگویید شما چندین مرتبه درجمع حرفهایی که در مورد من زدید، باعث رنجش من شده وناراحت شدم، دوست دارم اگر موردی هست که قراره به من بگید با لحن بهتر ودر خلوت گفته بشه.در این حالت شما حرفتون را زدید واگر سوء تفاهمی بوده برای شما برطرف خواهد شد وافکار منفی وبرداشت های اشتباه تا چند روز ذهن شمارا درگیر نخواهد کرد.البته دستیابی ارتباط سالم یک مهارت است ونیازمند آموزش وتمرین است.بنابراین در گام نخست تقویت اعتماد به نفستان قرار دارد وگام بعدی آموختن مهارت ارتباطی مؤثر.

با سپاس از اعتماد شما 

الهه دهقانیان

خانه توانگری طوبی