پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

ارتباط با مادر

پرسش

تاریخ ثبت : 20 بهمن 1397
232  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
من در ارتباط با مادرم معمولا خشم دارم مخصوصا وقتی رو در رو نیست، از نظر من ایشون همیشه نقش قربانی رو ایفا می‌کنند همیشه جوری نشون می‌دن انگار دیگران به ایشون ظلم می‌کنن، برای پیشرفت خودشون کاری نمی‌کنن.

مهمترین سوال :

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

زهرا محمدی
زهرا محمدی
03 اسفند 1397 ساعت 01:53

سلام مهرناز گرامی

از اینکه به ما اعتماد کردید از شما ممنونیم 

و از اینکه به دنبال این هستید که رابطه یتان با مادرتان را بهبود دهید تا بتوانید احساسات خوشایندتری تجربه کنید به شما تبریک می گویم 

اگر نگاه متفاوت تری به خشم داشته باشیم و بدانیم که چیزی که ما را خشمگین می کند (محرک خشم) از علت خشم جداست قطعا بهتر میتوانیم موقعیت های خشم برانگیزمان را کنترل کنیم.

در واقع  مادر شما محرک خشم است، علت خشم شما این فکر است که ایشان برای پیشرفت خودشان کاری نمیکنند یا برای مثال ایشان وابسته هستند و در نقش قربانی (افکار شما می شوند علت های خشمتان) . اینکه فکر میکنید ایشان در نقش قربانی می روند در واقع این فکر، شما را عصبانی می کند. می توانید دقت کنید که ایا در موقعیت ها و در روابط دیگر، اینکه فردی در نقش قربانی قرار بگیرد هم میتواند شما را عصبانی کند یا فقط در مورد مادرتان است؟ ( شاید بتوان رد باور مرکزی ای را پیدا کرد)

بعد از جدا کردن محرک و علت خشم، میتوانید سراغ نیازها بروید. خشم در واقع بیان وارونه ی نیازهای ماست. ما می خواهیم درک شویم کسی ما را نمیفهمد ما عصبانی می شویم، ما میخواهیم کسی به ما توجه کند ولی دیده نمی شویم و این ما را عصبانی میکند. خیلی از نیازهای دیگر ما هستند که به صورت وارونه بیان می شوند در صورتی که ما نمیتوانیم به صورت واضح و شفاف در مورد آنها صحبت کنیم. 

تا به حال بروز این خشم چه کمکی به بهبود رابطه شما با مادرتان کرده است؟

به نظرم بعید است خشم بتواند به بهبود رابطه کمک کند درواقع رفتاری که از روی خشم باشد ما را بیشتر دور می کند اما می شود راهی جایگزین انتخاب کرد. برای یک هفته این شیوه جدید را جایگزین کنید و اگر نتیجه بهتری داد ان را ادامه دهید

1) ابتدا عواملی که باعث خشم شما می شوند را شناسایی کنید ( برای مثال ارتباط با مادر).... در ان موقعیت با تمام سختی که قابل درک است اما سکوت کنید....(میدانم سخت است اما قرار است شیوه رفتارمان را تغییر دهیم) خشم را در بدنتان تجربه کنید. یعنی به بدنتان توجه کنید که خشم کجای بدنتان هست؟ تمرکز کنید روی قسمتی از بدنتان که خشم را تجربه می کند.

2) علت خشم تان را پیدا کنید ( با خودتان چه فکری میکنید که عصبانی می شوید؟ چقدر ان فکر درست است؟ چقدر آن فکر واقعیت است؟ چه بخشی از آن فکر قضاوت های شماست؟ برای فکری که کردید چه شواهدی دارید که تایید می کند فکرتان درست است؟ چه شواهدی دارید که ردکننده فکرتان است؟ ایا دیگران هم در چنین موقعیتی همین  فکر را می کنند یا این برداشت شخصی شماست؟

3) در آن موقعیت چه نیازی داشتید. نیاز به حمایت؟عشق؟ درک شدن؟ تایید؟ همکاری؟.....

4) جای بروز خشم، در مورد فکر و نیازتان صحبت کنید و ابراز احساسات داشته باشید. حتما این جمله باید با کلمه "من" شروع شود....من در........(شرح اتفاقی که افتاده بدون برداشت و نظر شخصی خودتان فقط آنچه که رخ داده را بیان کنید) بعدش فکرها و نیازهایتان........(هر فکری که کردید و هر نیازی که داشتید در مورد آن صحبت کنید) و در مرحله بعد درخواست کنید........(یعنی در موقعیت دیگر انتظار دارید چه اتفاقی بیفتد؟)

برای مثال:
وقتی دیرم شده و شما دوس دارین تا مرکز خرید برسونمتون........  نیاز دارم شرایط کاری منو درک کنین........ به نظرم بهتره وقتی که میخوام برم سرکار  از من نخوایین سر راه کار دیگه ای انجام بدم چون کارم واسم خیلی مهمه برای خرید رفتن میتونیم یه تایم دیگه باهم هماهنگ بشیم


البته ناگفته نماند هرچه بیشتر با فردی که محرک خشم ماست همدلی کنیم (یعنی نیازهایش را ببینیم) امکان اینکه او هم متقابلا حرف دل ما را بشنود بیشتر می شود 


با توجه به تجربه خشم و احسا س خشمی که تجربه می کنید کتاب بی نظیر "موهبت شگفت انگیز خشم" نویسنده مارشال روزنبرگ، ترجمه ندا رحیمیان را خدمتتان معرفی میکنم به نظرم میتواند نگاه شما را به خشم تغییر دهد


با تشکر

خانه توانگری طوبی

زهرا محمدی


معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سوال شما با موفقیت ثبت شده است و پس از بررسی درمانگر پاسخ خواهیم داد

سوالات مشابه