پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

احساس تنهایی وافسردگی

پرسش

تاریخ ثبت : 16 اسفند 1397
419  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
باسلام و خسته نباشید.من بیست سالمه وتو خانواده ای به شدت تنش دار بزرگ شدم که رابطه‌ی خوبی با پدرو مادرم نداشتم و ندارم.الان دوساله که زندگی خوابگاهی تو شهرغریب رو تجربه میکنم.توی این دوسال باافراد زیادی معاشرت داشتم ناخوداگاه وقتی روابط خوب اونارو با خانوادشون میبینم حسادت میکنم درنتیجه نمیتونم با کسی رابطه‌ی دوستی برقرار کنم.خلاءعاطفی و تتهایی بسیار زیادی رو حس میکنم .به مشاور دانشگاه هم مراجعه کردم و به توصیه‌ی ایشون درطول روز سرمو با اونواع و اقسام کارها گرم کردم ولی بازهم این احساسات همچنان همراهمه وتمام زندگی منو مخصوصا درس خوندنمو تحت شعاع قرارداده

مهمترین سوال :
به توصیه مشاور به روانپزشک راجعه کردم و ایشون تشخیص دادن من افسردگی دارم مدتی رو دارو مصرف کردم ولی بخاطر عوارضش که یکیش خواب الودگی بود دارو رو قطع کردم.هیچ راه دیگه ای بغیر ازدارو برای کم شدن این احساس تنهایی و افسردگی پیشنهاد نمیکنید؟

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

آزاده خردمند
آزاده خردمند
25 اسفند 1397 ساعت 14:51

سلام دوست گرامی : 

متوجه شدم که مدتی است از احساس تنهایی و افسردگی رنج می برید و این باعث شده نتوانید از لحظات خود لذت ببرید ، این احساس شما را درک می کنم و لازم به ذکر است که همه ما گاهی در زندگی احساس تنهایی می کنیم ، برخی بر این باور اشتباه هستند که تنهایی به معنی نبودن در جمع و زندگی انفرادی است که می توان رد پای این باور غلط را نیز در شما دنبال کرد که با دیدن دیگران و روابط آنها  به دلیل خلا و تنهایی  خودتان ، احساس ناراحتی می کنید و این در حالیست که بسیاری از افراد در خانواده های پر جمعیت و روابط مناسب هم دچار حس تنهایی می شوند .با غالب شدن حس تنهایی در شما ، احساس پوچی و بیهودگی بر شما مستولی می شود و در نتیجهٔ آن با وجود اجتماع اطرافتان ، به دلیل این احساس تنهایی و پوچی ، دچار تضاد می شوید .چرا وقتی می توانید با این احساس ناراحتی و بیهودگی مبارزه کنید ، به سراغ آن می روید ؟ برای این مبارزه به شما توصیه هایی می کنم : 

۱-ابتداقبول کنید همه ما تنها به  این دنیا آمدیم و تنها از این دنیا می رویم و بپذیرید که در نهایت وقتی به اطراف نگاه می کنید ، تنهایید و مسئول عملکرد خودتان .

۲- اینکه در لحظه با وجود انسان بودن و نیاز ذاتی انسان به اجتماعی بودن احساس تنهایی می کنید ، انتخاب شخصی خودتان و شیوه زندگی شما است ، پس اگر با آن مشکل دارید تغییرش دهید 

۳- گذشته را رها کنید ، چنگ زدن به گذشته و اشک ریختن برای آنچه از دست رفته و یا خراب شده کاری عبث و بیهوده است ، گذشته تنها در یک صورت به درد شما می خورد و آن اینکه از آن درس بگیرید و اشتباهات گذشته را تکرار نکنید 

۴-سعی کنید با خودتان مهربان باشید ، دست از سخت گیری و آزار خودتان بردارید ، بعضی از ما آنقدر از خودمان طلبکاریم که انگار با موجودی خبیث طرف هستیم که جز با درد و عذاب به راه نمی آید . 

۵- سعی کنید در قلبتان برای همه جا بازکنید ، بدون اینکه همراه با احساس ترحم و دلسوزی ویا جلب توجه باشد و نهایتا برای برقراری ارتباط ابتدا به سراغ افرادی بروید که نقاط مشترک و علایق تان مشابه است .

در نهایت اینکه اگر با وجود همه این موارد همچنان احساس تنهایی و بی کسی بر شما غلبه دارد و اغلب همراه با خلق غمگین و افسرده ، نا امیدی ، عدم لذت و افت عملکرد شخصی و اجتماعی است می تواند این حس جزئی از اختلال افسردگی باشد که توصیه می کنم برای درمان آن حتما به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید و اگر مثل قبل با دارو به مشکل برخوردید حتما با پزشک خود در میان بگذارید تا برای حل آن به شما کمک کند و از قطع سر خود دارو بپرهیزید .

در نهایت دروس غیر حضوری شخصیت سالمتر من و رهایی از تنهایی از مجموعه بهبود رابطه عاطفی خانه توانگری می توانند برای شما مفید باشند 

موفق باشید 

دکتر خردمند ، متخصص اعصاب و روان 

خانه توانگری طوبی 


معرفی درس
رهایی از تنهایی
من ارزشمند

توصیه های پیشنهادی
شناخت بهتر خود و تقویت روابط بین فردی و در صورت نیاز مراجعه به متخصص اعصاب و روان
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سوال شما با موفقیت ثبت شده است و پس از بررسی درمانگر پاسخ خواهیم داد

سوالات مشابه