سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

مشاجرات خانواده

پرسش

تاریخ ثبت : 05 فروردین 1398
1,184  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سلام پدر من ۷۰ سال دارد با تیپ شخصیتی ISTP و وابستگی بسیار زیاد به فامیل هایش(بیشتر برادر و خواهر بزرگتر) طوری که خیلی وقت ها برای خواسته های غیرمنطقی آن ها هم با مامانم و اخیرا هم با من دعوا می کند تا خواسته آن ها برآورده شود ( مثلا آن ها روابط را که اصولا باید دو طرفه باشند را یک طرفه کرده اند یعنی همه به آن ها احترام بگذارند ولی خودشان هر جور دلشان بخواهد رفتار می کنند یا منفعت طلبانه رفتار می کنند و حس مورد استفاده قرار گرفتن را در دیگران درست می کنند ) مامانم هم گاهی گذشت کرده و به روی خودش نیاورده و بعد از مدتی منفجر می شود و از تلافی و قطع رابطه استفاده می کند که به دنبال آن دوباره دعوا می شود (مادرم ۶۵ سال دارد با تیپ شخصیتی ESTJ) . من خیلی خسته شدم از این مشاجرات و روی من تاثیر گذاشته کسل و بی حوصله شدم و اعتقادم به خدا و جزا داشتن ظلم کم رنگ و پررنگ می شودتوانایی هایم کم شده و احساس میکنم زندگی داره من رو قورت میده از یک طرف مهمونی رفتن و معاشرت را دوست دارم از طرفی معاشرت ها به مشکل می خورند مادرم هم خیلی پرخواشگر و عصبی و تخریبگرشده
من: دختر ۲۳ ساله تک فرزند تیپ ENTJ

مهمترین سوال :
من برای خودم باید چی کار کنم ؟قبلا خیلی کتاب خوان بودم و عاشق درس خواندن بودم ولی الان حوصله آن ها را ندارم حتی یک کتاب هم نمی تونم تمام کنم (یک کتاب درباره افسردگی خریدم ولی اصلا حوصله ندارم بخونمش )مدام جریانات رو در ذهنم مرور میکنم و حالم بدتر میشود و هیچ کاری رو با کیفیتی که دوست دارم نمی تونم انجام بدم کلی اهداف و (قبلا علاوه بر مدرسه چندین کلاس غیر درسی میرفتم و هم در درس هام و هم در کارهای دیگرم اکثرا ممتاز بودم ولی الانسبت به گذشته توانایی ام کمتر شده با این که سنم بیشتر شده) احساس میکنم زندگی داره سریع جلو میره و من دارم از تمام اهداف و آرزو هام جا میمانم .عصبی و خشمگین شدم و خیلی اهمال کاری میکنم (من قبلا هم کمی اهمال کار و کمال طلب بودم ولی کار را تمام میکردم و اکثرا هم کیفیت خوبی داشت ولی الان فقط عقب می اندازم ) احساس میکنم سرم سنگین است و فراموشکار شدم (مثلا میرم در اتاقم یک چیزی بردارم تا میرسم به اتاقم یادم میره چی می خواستم باید فکر کنم تا یادم بیاد اومده بودم چی رو بردارم و ) تنها کار مثبتی که کردم این بود که رفتم کلاس نقاشی که بتونم خودم رو از خونه یکم بکشم بیرون...

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

آزاده خردمند
آزاده خردمند
30 اردیبهشت 1398 ساعت 19:47

سلام دوست گرامی : 

پرسش شما را خواندم ، متوجه شدم که در این اواخر از یک طرف به دنبال مشاجرات خانوادگی و در گیری های مکرر  پدر و مادرتان و از طرف دیگر به دنبال اهمال کاری و به تعویق انداختن کارهایتان که می تواند ناشی از درگیری های ذهنیتان باشد دچار  احساس عدم رضایت از خودتان ، بی حوصلگی ، غمگینی و عصبانیت و خشم شده اید ، این احساسات شما را در این شرایط درک می کنم ولی نکته مهم و خوب قابل توجه این است که در این شرایط به دنبال تغییر خود هستید و می خواهید پیشرفت کنید ،  در ابتدا برای اینکه بتوانید این احساسات منفی را از خود دور کنید پیشنهاد می کنم تا جایی که امکان دارد از حواشی آزاردهنده دوری کنید و روی تواناییها و برنامه ریزی هایتان متمرکز شوید ( اتفاقات آزار دهنده و ناراحت کننده پیرامون زندگی هر فردی وجود دارد مهم این است که شما بر این اتفاقات کنترل داشته باشید نه برعکس ) و در ادامه برای مقابله با اهمال کاری هایتان چند توصیه می کنم : 

۱- برای انجام کارهایتان دلیل پیدا کنید ( دلیل هایی که در نهایت لذت و پاداش را برای شما به همراه داشته باشند )  ، با این کار انگیزه تان را افزایش می دهید و دست به اقدام می زنید 

۲- از عمل کردن نهراسید ، بعضی  ها از شکست می ترسند به همین دلیل اهمال کا ری به سراغشان می آید ، در نظر داشته باشید گاهی انجام دادن و شکست خوردن بهتر از انجام ندادن است 

۳- فقط ۲ دقیقه انجامش دهید، خیلی اوقات وقتی شروع می کنید و انجامش می دهید متوجه می شوید که مشکل شما فقط در شروع بوده است ، اگر برای شروع مقاومت داشتید با خود بگویید من فقط ۱۲۰ ثانیه این کار راانجام می دهم و بعد می توانم آن را رها کنم سپس بی درنگ شروع کنید 

۴- برای خود به دنبال انجام کارهایتان پاداش در نظر بگیرید 

۵- موارد حواس پرتی را از خودتان دور کنید

۶- ورزش منظم داشته باشید 

۷- به فردی که برایتان مهم است قول دهید که کار را انجام می دهید ، این کار می تواند حس مسئولیتی در شما ایجاد کند که من به آن فرد قول داده ام پس انجامش می دهم 

اگر با وجود این موارد همچنان از خلق غمگین و افسرده و عصبانیت و درگیری مدام ذهنی رنج می برید برای ارزیابی دقیق تر و نیاز به درمان دارویی توصیه به مراجعه متخصص اعصاب و روان می کنم 

در نهایت دروس غیر حضوری اهمال کاری و کنال طلبی ، و من ارزشمند از خانه توانگری طوبی را به شما پیشنهاد می کنم 

موفق و پیروز باشید 

دکترخردمند، متخصص اعصاب و روان

خانه توانگری طوبی 


معرفی درس
بسته اهمال کاری و کمال طلبی
من ارزشمند

توصیه های پیشنهادی
تقویت مهارت حا مشکل ، تقویت برنامه ریزی و دوری از اهمال کاری و کمال طلبی ، در صورت نیاز مراجعه به متخصص
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه