سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

عدم اعتماد بنفس

پرسش

تاریخ ثبت : 14 فروردین 1396
1,844  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
من دختری 25 ساله هستم.با مدرک لیسانس.توی دوران کارشناسی نتونستم رشته ای که میخوام رو قبول بشم و به امید اینکه بتونم ارشد رشته خوبی برم اولویتم رو تغییر دادم.من دوران دبیرستان خیلی خوبی رو پشت سر نذاشتم.به دلیل اتفاقایی که توی زندگیم افتاد که اینجا اصلا فرصت و جایی برای گفتنش نیست اعتماد به نفسم رو از دست دادم.سعی کردم توی دوران دانشگاه این اعتماد به نفسو پیدا کنم و بتونم از لحاظ درسی بالاتر بیام ولی با هر تلاش وقتی نتیجه ای نمی گرفتم باز ناامید شدم.حالا هم خیلی استرس و ترس اینو دارم که نتونم ارشد چیزی که میخوام رو قبول شم..هیچ کاری من رو راضی نمیکنه.درس خوندن رو دوست دارم.
از طرفی حرف ها و غرهای خانواده برای نداشتن کار خیلی اذیتم میکنه.تیرماه زمان کنکورمه و بخاطر مشکلاتی ک داشتم نتونستم تا حالا خیلی بخونم.قصد شروع مجدد برای خوندن دارم.دوست دارم باز به خودم فرصت بدم.ازتون کمک میخوام تا اعتماد به نفسم تو این مدت کم نشه و بتونم تمام تلاشمو بکنم.از طرفی چطور نکته ای بخونم؟مشکلم اینه ک همه چیزو میخونم.انگار ذهنم نمیتونه از هیچ چیز بگذره.اینم باعث پرشدن ذهنم میشه و وقتم رو خیلی میگیره.
ممنون

مهمترین سوال :

پاسخ پرسشگر

21 فروردین 1396 ساعت 09:33
چرا پاسخی ب سوال من داده نشد؟!
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

شایان غدیری
شایان غدیری
23 فروردین 1396 ساعت 10:41

سلام آسیه گرامی


به نظر میرسه شرایط پر استرسی رو تجربه می کنید. فارغ از گذشته ای که بدان اشاره ای نشده، ممکنه  بخشی از دلایل کاهش اعتماد به نفس تان در شرایط کنونی،  به واسطه معیارهای سخت گیرانه ای باشه که در حال حاضر با آن روبرو هستید . 


... هیچ کاری من رو راضی نمیکنه ... "

وقتی بر این باور باشید که هیچ کاری نمی تونه شما رو راضی کنه ، مدام  تحت فشار خواهید بود. کمتر روی آرامش رو می بینند و از زندگی تون لذت نخواهید برد. این معیارها،  باعث شده به خودتون سخت بگیرند تا به اهداف تون برسید. ممکنه از سخت گیرانه بودن معیارهاتون چندان آگاه نبوده و معتقد باشید چنین خواسته های سخت گیرانه ای، حداقل تلاش و فرصتی ست که پیش رو دارید. و در ادامه به دلیل نگرانی و ناتوانی در رسیدن به اهداف دلخواه، احساس درماندگی می کنید.


از اینکه تصمیم گرفته اید علی رغم مشکلات گذشته ، فرصت بیشتری را به خودتون بدید قابل تحسین است. با این حال بازه زمانی کوتاه تا تیرماه، به اندازه ای نیست تا به خودتون فشار بیارید و  از خود انتظار داشته باشد  الزاماً به نتیجه دلخواه برسید.

تلاش کنید این فشار رو با در نظر گرفتن محدودیت های فعلی، کاهش بدید. 

چشم انداز  اهداف تون رو ترسیم کنید.

پلان و برنامه زمانبندی مشخص و واقع بینانه ای رو برای دست یابی به آن اهداف ( به عنوان مثال کنکور ارشد ) با توجه به ظرفیت های موجود ترسیم نمایید. این زمان باقیمانده تا تیرماه  را به عنوان فرصتی برای آمادگی و کسب تجربه برای حضور موثرتر در سال آینده در نظر بگیرید.

ممکنه نیاز باشه برخی از اهداف تون رو به بخش های کوچکتر تقسیم و طبقه بندی کنید.

الزامی نیست در این  زمان باقیمانده اندک، تمامی مطالب درسی تون رو مرور کنید. نکات و مطالب خلاصه شده و مفید را که در قالب جزوه های مدون تهیه شدند را مطالعه کنید.



با تشکر از اعتماد شما

شایان غدیری

معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه