سلام دوست گرامی

توضیحات شما را خواندم. در مورد اینکه از چه سنی اقدام به این رفتار کرده اید و نیز نوع ارتباطتان با همسرتان توضیحی نداده اید.

ناراحتی شما درخصوص انجام این رفتار قابل درک است. و اینکه در خصوص این رفتار به دنبال راهکار هستید، خوبست و نکته ای مثبت در مورد شماست.

نخستین مسئله این است که بدانید غریزه جن.سی موردی منفی نیست و پرداختن به آن از نیازهای فیزیولوژیک هر فردی است که بایستی به صورت مناسب و از طریق معمول (رابطه زن و مرد) ارضا شود.

در مورد دلایل این رفتار توجه بفرمایید:

# احساس گناه در مورد این رفتار، موجب افزایش سطح اضطراب در فرد ميگردد. افزايش اضطراب ناخواسته تمايل فرد را به انجام اين عمل (كه به نوعی می تواند آرامش موقتی ببخشد) تشديد ميكند.

# کسی که در دوران مجردی خودارضایی انجام می‌داده، بعد از ازدواج هم ممکن است این کار را ادامه بدهد.

# گاهی اوقات نارضایتی از رابطه زناشویی و نرفتن به دنبال راهکار علمی می تواند فرد را به سمت این رفتار سوق دهد.

# مسئله‌ مهم دیگر، برخی مسائل روحی است که نباید از آن غافل شد و باید حتما آن را زیر نظر روانپزشک کنترل کرد.

# وجود مشکلات جسمانی مانند زود انزالی، دیر انزالی و اختلال نعوظ، که ممکن است فرد به دلیل خصوصی بودن مسائل جن.سی و زناشویی و یا برخی نگرانی ها، پرداختن به این موارد را جدی نگیرد.

توجه بفرمایید:

• این رفتار اعتیاد نیست، عادتی است که بر شیوه عادی زندگی تاثیر گذاشته و می تواند در نظام عادی زندگی زناشویی مشکل ایجاد کند وبنابراین بایستی کنترل گردد.
• کنار گذاشتن این رفتار به صورت ناگهانی انجام نمی شود و زمان می برد. البته کم شدن تعداد دفعات این رفتار نشانه ای مثبت تلقی می شود.
• خود ارضایی در افراد متاهل می تواند منجر به کاهش روابط زناشویی با همسر و نارضایتی وی از زندگی زناشویی می شود. بنابراین آسیب زاتر از خودارضایی در افراد مجرد است. چرا که در دوران تجرد آسیبهای این رفتار تنها متوجه خود فرد است اما در خودارضایی در دوران تاهل نه تنها باعث بروز آسیب های متعدد در خود فرد است بلکه ارتباط زن و مرد را دچار مشکل و اختلال می کند.
• نخستین گام برای ترک خودارضایی، تصمیم به ترک این عادت و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به كارگیری دقیق توصیه های درمانگر است.
• بهتر است از قرار گرفتن در شرايط محيطی تحريك كننده و انجام كارهايی كه باعث تحريك ميشود پرهيز كنيد كه از آن جمله اند: ارتباط دوستانه با  فردی غیر از همسرتان، ديدن صحنه ها، عكس ها و فيلم های تحريك كننده، خواندن مطالب  س.ک.سی و تخیل کردن در این زمینه ها، قرار گرفتن در محيطی كه صحبت های جن.سی رد و بدل ميگردد، نگاه كردن، بازی كردن و هرگونه دست ورزی و تحریک اندام تناسلی.
• پرهيز از تنهائی زیرا این رفتار در حضور دیگران صورت نمی گیرد
• انجام ورزش که روش مناسبی برای صرف انرژی است و می تواند اضطراب را کاهش دهد
• عدم دسترسی به منابع پ.و.ر.نو بسیار مهم است. زیرا مردی که عادت کند با پورن ‌استارها خودارضایی کند و رابطه جنسی فانتزی و ایده‌آلی را در خودارضایی تجربه کند، نمی‌تواند از وجود هیچ زنی بهره‌مند شود.
• در حال حاضر مراجعه به یک روانپزشک خدمت شما توصیه می شود.

از اعتماد شما سپاسگزارم

علی اکبری- خانه توانگری