پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام ملیکا گرامی
در مورد اینکه چه اتفاقاتی در گذشته برایتان پیش آمده که تشخیص PTSD برای شما گذاشته شده توضیحی نداده اید. اما به این جمله خودتان دقت کنید: همه به شدت بهم امیدوار بودن شاید برای اینکه عقیده دارن باهوشم
ممکن است یکی از دلایل این استرسهای شما همین سبک نگرش شما و اهمیت دادن به توقعات دیگران از شما است. در چنین مواقعی می توانید از خود بپرسید: اگر مطابق انتظار همه نشوم چه می شود؟ (در واقع عملا اتفاق خاصی، آنگونه که در ذهن شما است نمی افتد).
اینکه بخواهید همه چیز به بهترین و کاملترین نحو ممکن باشد، باعث می شود نتوانید به حد کافی از زندگی لذت ببرید. چون شما قادر نخواهید بود به این کمال رویایی زندگیتان برسید، از این رو سلامت روان خود را در معرض آسیب قرار خواهید داد.
همچنین اگر مبنای رضایت درونی از خود را فقط بر پایه تایید دیگران بگذارید نیز آسیب روحی زیادی را متحمل خواهید شد. به جای آن می توانید برای خودتان اهدافی را لیست کنید و میزان دستیابی به انها را برای خودتان ملاک قرار دهید.
در نظر داشته باشید که تلاش پیوسته و انعطاف ناپذیر برای اینکه همه چیز بدون ایراد باشد، هیچ مشکل و خطایی وجود نداشته باشد، یا قضاوت سخت گیرانه در مورد خود، در دراز مدت سبب بر هم خوردن آرامش روان ما می شود.
موفقیت در کنکور البته نکته ای مثبت است ولی معیارهای سخت گیرانه و توجه به نظرات اطرافیان (به جای تمرکز بر هدف) به شما استرس زیادی وارد خواهد کرد که این استرس خود را به صورتهای مختلف نشان خواهد داد و حتی باعث عدم تمرکز بر درسها می شود (اگه فلان رشته قبول نشم چی میشه؟)
تمرکز بر هدف به جای تمرکز بر توقعات اطرافیان و دوست داشتن خود حتی با وجود شکست احتمالی در کنکور، نکاتی هستند که می توانند در رسیدن شما به آرامش کمک کننده باشند. درخصوص PTSD نیز ادامه درمان تحت نظر پزشک معالجتان خدمت شما توصیه می شود.
با احترام-علی اکبری