پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
درود بر شما
توضیحات تان را خواندم. قابل درک است به بودن در فضایی که احساسات ما نادیده گرفته می شود تا چه اندازه می تواند ناخوشایند باشد.
در زندگی مشترک برای اینکه زوجین در کنار یکدیگر احساس آرامش کنند لازم است که به دنبال یک زبان مشترک و هماهنگی با یکدیگر باشند و در ضمن روش رویارویی با مشکلات و اختلافات را بیاموزند.
- چک کنید چه عاملی باعث شده که از همسرتان دور شوید و از کجای زندگی تان ناراضی هستید و تاکنون چه رفتار کارا و مثبتی را برای رفع وضعیت کنونی انجام داده اید؟ هنگامی فهمیدید که چه چیزی عامل این اختلاف است، میتوانید الگوهای فکری و رفتاری تان را تغییر دهید.
- تلاش برای داشتن زندگی توام با عشق و علاقه به همسر اگر از سوی دو طرف باشد حتما نتیجه مثبتی خواهد داشت.این تلاش بستگی به مهارت زوجین در زمینه همسرداری و قبول مسئولیت های زندگی و فرزندان دارد تا بتوانند با برقراری ارتباط موثر، وظایف و مسئولیت خود را به خوبی و به بهترین نحو انجام دهند.
- اگر از وی جدا نمی شوید، به این خاطر است که در نهایت شما از این ازدواج نفعی می برید. بنابراین به خاطر داشته باشید همسرتان به خاطر این که شما وی را ترک نمی کنید، مدیون شما نیست.
- گفتگوی بالغانه یکی از بهترین راههای حل مشکلات و دلخوری هاست. می توانید از احساسی که در قبال رفتار همسرتان دارید به او بگویید و به جای آن، به دنبال جایگزین مثبت برای این رفتار ایشان باشید. محتوای گفتگو بهتر است این باشد که :
- گفتگو در این موارد به دور از هیجانات منفی و سرزنش گری و عصبیت ، در موقعیتی مناسب ، می تواند ارزبایی های دقیقی از رابطه ای که در آن هستید ، به شما و همسرتان بدهد و راهگشای روشنی را به دست می دهد.
- آنچه نمی گذارد هر زوجی ، خود نتوانند موقعیتی که در آن هستند را درست ببینند، هیجانات و الگوهای ناکارآمد رفتاری است که متاسفانه در اثر این عدم توانایی در دید درست ، باعث می شود در طول زمان بیشتر به خود و به یکدیگر و در نهایت به رابطه ، زخم بزنند که یا خود را مجبور می کنند تحمل کنند و یا سعی می کنند تا برای تسکین زخم خود، به مسیرهای اشتباه تر قدم بگذارند.
- نوشته اید: همیشه این من هستم که نازش رو میکشم در حالی که اصلا دلم نمیخواد اینکارو بکنم/ خواهر گرامی، واکنش منفعلانه شما سبب تقویت این رفتار از سوی همسرتان می شود. بیان اینکه این رفتار تا چه حد میتواند بر نحوه تعامل شما تاثیر منفی بگذارد، اینکه شما چه فشاری را تحمل می کنید و نهایتا یافتن راهکار، می تواند برای بهبودی رابطه شما مفید باشد.
- چنانچه مسائلی در رفتار همسرتان هست که باعث ناراحتی شما شده آن را به ایشان اعلام کنید. ممکن است داروهای ضد افسردگی سبب برخی عوارض جانبی شوند اما این بدان معنا نیست که شما رویه ای نامتناسب را به کار ببرید. مثلا به جای اینکه ناراحتی خود را با گریه کردن نشان دهید و منتظر توجه او باشید، و یا استفاده غیر متعارف ایشان از فضای مجازی باعث آسیب به زندگی تان شده، خواسته خود و دلیل ناراحتی تان را به ایشان اعلام کنید. رفتار مهرطلبانه مانند تقویت عمل می کند. یعنی نگرانی از اینکه اگر بی توجهی های همسرتان را نادیده نگیرید ممکن است او را از دست بدهید (به سوی کسی رفتن به دلیل ترس از دست دادنش). اینگونه رفتارها نتیجه مثبتی نداشته و فقط ممکن است مشکلتان را بیشتر کند. بهتر اینست که گفتگوی بالغانه را جایگزین این روند در زندگی تان نمایید.
- نکته ای که باید در هنگام گفتگو با همسرتان به آن دقت کنید این است که همسرتان را محکوم نکنید فقط احساس خودتان را بیان کنید (مثال: من آدمی هستم که از این پیشامدها احساس خوبی ندارم و دوست ندارم چنین حسی در رابطه ما وجود داشته باشد).
- در حال حاضر مراجعه به یک مشاور خانواده به صورت حضوری و پیگیری کردن جلسات مشاوره خدمت شما توصیه می شود.
با احترام
علی اکبری-خانه توانگری طوبی