درود بر شما

افسردگی ناشی از تغييرات شيميايی در مغز است و همه انسان ها مستعد افسردگی هستند. آن چه باعث اين تغييرات مي شود عوامل بيروني مثل اضطراب، مشكلات مالی، از دست دادن موقعيت های خاص و مهم در زندگي شخصی، تولد فرزند، پدر يا مادرشدن، بروز مشکلاتی در رابطه با ديگران و بسياری از عوامل ديگر هستند. این افسردگی نوعی هشدار است که به ما می گوید سبک زندگی مان نیاز به بازنگری دارد.

گاهی هم ازدواج ميتواند دليل افسردگی باشد، یعنی تغيير سبك زندگی، ممکن است بعضی از تازه متاهلها را افسرده كند. دلیل این افسردگی همانطور که گفته شد تغییر در سبک زندگی است. گاهی نیز نداشتن مهارت در ارتباط موثر و عدم گفتگوی کافی بین همسران سبب بروز افسردگی می شود.

می توانید در زمانهایی که فرصت گفتگو بین شما و همسرتان پیش می آید، احساسات و انتظارات خود را به شیوه بالغانه به اطلاع همسرتان برسانید. بالغ آن بخش از روان ما است که حاوی احساس خاصی نیست و وقتی شما می خواهید بالغانه گفتگو کنید، از طعنه و جملاتی که در آن خشم نهفته است استفاده ننمایید. شما فقط احساس خود و انتظارات و خواسته های خود را به اطلاع همسرتان برسانید. 

در نظر داشته باشید که گاهی به دلیل نبودن آموزش مهارت ارتباطی، آقایان گفتگو کردن و شنونده بودن برای همسر را ضروری ندانسته و ممکن است علاقه خود را فقط در قالب کار بیشتر نشان دهند. یعنی در این موارد، بحث بی توجهی به همسر مطرح نیست، بلکه مسئله به تفاوت بین منظور اصلی یکی از طرفین و برداشت طرف دیگر بر می گردد.

بنابراین بهتر است با همسرتان گفتگو کنید و متقابلا حرفهای او را نیز بشنوید (از زحماتش برای رفاه خانواده حتما تشکر کنید)؛ در خصوص توقعات و خواسته های خود و ایشان با هم صحبت کنید، سپس پیشنهادهایی که به ذهن تان می رسد برای بهبود ارتباط با هم مطرح کنید تا نهایتا بتوانید به نگاه مشترکی دست یابید.

معرفی درس
بسته چهارشنبه ها با ناهید ۱ تا ۷
بسته کامل مجموعه در جستجوی خویشتن (۶ جلسه)

با احترام

علی اکبری-خانه توانگری طوبی