پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

رهایی از احساس افسردگی

پرسش

تاریخ ثبت : 20 بهمن 1397
722  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سلام.من4سال پیش پدر و مادر و خواهرم رو در تصادف از دست دادم. هرچی که زمان میگذره تحمل این قضیه برام کمتر و کمتر میشه. هر چی میگذره بیشتر کمبودشون رو حس میکنم و گاهی چند روز کاملا افسرده هستم. زندگی از نظرم کاملا بی معنی شده و شاید اونطوری که باید نمیتونم زندگی کنم. مدام به خودم دلداری میدم ولی تا یه چیز کوچیک من رو یاد خانواده ام میندازه بشدت تو خودم میرم و چند روز بطور واضح افسرده میشم. شاید اوایل به این شدت نبود ولی الان بیشتر نبودشون اذیتم میکنه و هرچی بیشتر میگذره بدتر میشم. این قضیه باعث میشه ذهنم بشدت منفی شده و اصلا نمیتونم خودم رو مثبت بکنم و همیشه به اتفاقای بد و کمبودهام فکر میکنم و همیشه این توهم رو دارم که یک بیماری صعب العلاج دارم و اگر مثلا دستم یه خراش کوچیک برمیداره فکرم تا ابتلا به کزاز هم میره و چند روز تو این افکار منفی غوطه ورم. لطفا راهنماییم کنید که برای بهبود شرایطم چکار باید بکنم؟و اینکه مشکلم رو میتونم خودم حل کنم یا باید به روانشناس مراجعه کنم؟
ممنون

مهمترین سوال :

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

آزاده خردمند
آزاده خردمند
29 بهمن 1397 ساعت 14:12

سلام دوست گرامی :

بسیار متاسف شدم از اتفاق تلخ وناگواری  که برای عزیزانتان پیش آمده ، متوجه هستم که شرایط دشوار و سختی رو پشت سر می گذارید ، واکنش افراد به از دست دادن عزیزانشان به صورت واکنش سوگ است که مراحل مختلفی دارد ، ابتدا شوک و انکار ،  سپس چانه زنی ، بعد واکنش خشم و افسردگی و در نهایت پذیرش فقدان عزیز از دست رفته ، معمولا این واکنش به تدریج و در طی دو ماه مراحل خود را سپری می کند ، عواملی مثل  میزان وابستگی فرد به متوفی ، ناگهانی از دست دادن او و به خصوص در مورد شما تعداد افرادی که به یکباره از دست دادین در طولانی شدن واکنش سوگ تاثیر  خواهند داشت و آن را پیچیده می کنند  ،   در نامه تان ذکر کردید هر چه می گذرد پذیرش این اتفاق برایتان سخت تر است ، شاید به دلیل این که مرحله شو ک و انکار شما طولانی تر بوده  و حالا با واقعیت موجود و نبودنشان مواجه  هستید و متاسفانه باید وارد مرحله پذیرش شوید ، و این قطعا روی خلق و‌روحیه تان تا ثیر گذار خواهد بود ، احساس غمگینی می کنید و همانطور که گفتید افکار منفی و مزاحم خواهید داشت و مدام نگران هستید ، به شما توصیه می کنم برای گذراندن این مرحله حتما از مشاوره تخصصی کمک بگیرید ، در مورد احساسات و نگرانی هایتان صحبت کنید و در کنار آن کمک گرفتن از درمان دارویی برای بهبود خلق و آرامش فکریتان نیز حتما توصیه می شود ، در انتها مجموعه دروس  معنای زندگی  و از حال بد به حال خوب خانه توانگری نیز می تواند برایتان مفید باشد 

موفق باشید 

دکتر خردمند ، متخصص اعصاب و روان

خانه توانگری طوبی 

معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سوال شما با موفقیت ثبت شده است و پس از بررسی درمانگر پاسخ خواهیم داد

سوالات مشابه