پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

كمال طلبي منفي

پرسش

تاریخ ثبت : 20 بهمن 1397
750  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سلام من دختر ٢٢ ساله اي هستم كه در حال حاضر براي كنكور ارشد دارم درس ميخونم
مشكلي كه هميشه همراه من بوده و من تازه فهميدم كه يه تله هستش تو زندگي من كمال طلبي منفي هستش و من هميشه اين تله رو براي خودم اينجوري توجيه ميكردم كه تلاش و پشتكار زيادي دارم و خوب ميدونستم
ولي الان برام اذيت كننده شده اين كه ميخوام هميشه از همه بهتر باشم تو كار تو درس تو همه چي اين كه هميشه اول باشم تو دانشگاه شاگرد اول باشم از نظر تيپ و قيافه از همه بهتر باشم
كلا از نظر موفقيت و دستاوردام از بقيه بهتر باشم
دائم در حال مقايسه كردن خودم با ديگرانم تا يه نكته ي برتري از خودم نسبت به بقيه پيدا كنم و خيالم راحت بشه كه من بهترم و اگه پيدا نكنم سعي ميكنم رابطمو با اون فرد كم كنم چون اذيت كننده ميشه برام و از طرف ديگه ام وقتي اين كارو ميكنم حس بدي نسبت به خودم پيدا ميكنم
ميخوام خودمو همينجوري كه هستم دوست داشته باشم و با خودم به يه صلح دروني برسم ولي نتونستم

مهمترین سوال :

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

الهه دهقانیان
الهه دهقانیان
28 بهمن 1397 ساعت 22:08

باسلام واحترام

نامه شما را که میخواندم متوجه شدم شما نیز مانند بسیاری از افراد جامعه از تله کمال طلبی منفی رنج میبرید واین مسئله باعث شده است به طور مدام از خودتان انتقاد کنید، خود را با دیگران مقایسه کنید ونهایتا نتوانید از عملکردهای خوب خودتان لذت ببرید.کمال طلبی مشکلی است که شخص بر اثر فشار دائمی برای حرکت به سمت هدف های غیر قابل دستیابی در درون خود حس میکند وشخص ارزش کار خود را با کارایی  ودستاوردهایش میسنجد، بنابراین طبیعی است که این رفتار میتواند به نا امیدی وناراحتی منجر شود و فرد به منتقد سر سخت خود تبدیل شود.

بنابراین برای حل مشکلتان باید بدانید که برای رهایی از کمال طلبی چه باید بکنید واز کجا باید آغاز کنید؟

به عنوان اولین اقدام بهترین کار اینست که به طور صادقانه مشخص نمایید در چه بخش هایی از زندگیتان گرفتار کمال طلبی منفی هستید واز آن در رنج وآسیب میباشید؛ نقاط قوت وضعف آن را یادداشت کنید تا متوجه شوید ریشه های کمال طلبی تان از کجاست.

سعی کنید ویاد بگیرید که بایدهای سخت گیرانه زندگیتان را کنار بزنید وکمی انعطاف داشته باشید( هرچه باید ها سخت تر، احساس ضعف وبی کفایتی بیشتر)

لزومی ندارد در همه حوزه ها عالی وبرتر باشید ، میتوانید در حد متوسط باشید.در واقع سعی کنید فهرستی از باید های خود را تهیه کنید وچند روز را با معیارهای کمتر از بایدهایتان زندگی کنید، سعی کنید متوسط بودن را انتخاب کنید در واقع با این کار به خودتان اجازه اشتباه کردن میدهید که خود مانع از کمال طلبی است.

برای انجام کارهایتان یک زمان مشخص در نظر بگیرید وسعی کنید در همان بازه زمانی کارتان را به اتمام برسانید.

سرگرمی های بیشتری صرفا به جهت لذت بردن در نظر بگیرید.

سعی کنید گفتگوهای ذهنی منفی خود را از طریق صحبت مثبت ومنطقی با خودتان از بین ببرید؛ مثل: هیچ انسانی کامل نیست، من تلاشم را میکنم، درانجام هرکاری نباید بهترین باشم و...

درنهایت اینکه کمال طلبی منفی منجر به از دست دادن عزت نفستان میشود وبا پذیرش اینکه حال خوب شما با رسیدن به تعادل به دست می آید نه با دستاوردهایتان ، میتوانید در این زمینه یاری گر شما باشد.

در نظر داشته باشید که رعایت نکات بالا گرچه ساده به نظر میرسد اما انجام دادن آنها میتواند در حل مشکل شما کمک شایانی کند.

باسپاس از اعتماد شما

الهه دهقانیان

خانه توانگری طوبی

ادبیات محترمانه و بدون قضاوت : 30
کارآمدی پاسخ : 10
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سوال شما با موفقیت ثبت شده است و پس از بررسی درمانگر پاسخ خواهیم داد

سوالات مشابه