سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

مقابله با بی نظمی

پرسش

تاریخ ثبت : 09 اسفند 1397
689  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
من سالهاست که درگیر بهبود مشکل بی نظمی و شلختگی ام هستم. بسته ی کمال طلبی منفی رو هم گوش کردم. ولی هنوز نتونستم که از پس این بی نظمی بر بیام. از اونجایی که میخوام وارد ازدواج بشم, خیلی می ترسم که در زندگی ام به مشکل بخورم. چون رسما خودم درمانده ام از این همه بی نظمی و شلختگی خودم.

مهمترین سوال :
میشه راهنمایی کنید که برای بهبود بی نظمی چه راهی دارم؟ من مدتها برای خودم برنامه میریزم و سعی میکنم که از مقدار کم شروع کنم، ولی رسما تا الان بی فایده بوده همه کارهایی که کردم.

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

مونا گوشه
مونا گوشه
30 بهمن 1398 ساعت 01:23

سلام بانوی گرامی

نظم و انضباط برای هر کس تعریف خودش را می تواند داشته باشد  در ابتدا خوب است که شما بتوانید تعریف خود را از نظم مشخص کنید و بدانید که معیار شما برای نظم  چیست؟

آیا خودتان را با فرد یا افراد خاصی مقایسه می کنید؟ در این زمینه الگوی مشخصی دارید که فکر می کنید اگر مانند او شویدیعنی آدم منظمی شده اید؟

آیا برای شما والدین و یا اطرافیان تعریف و چهارچوب خاصی مشخص کرده اند که لازم می دانید در آن چارچوب بگنجید تا انسان منظمی باشید؟

بهتر است که ابتدا بر اساس ویژگی های خودتان تعریف و انتظارتان  را برای منظم بودن مشخص کنید، و بعد شروع به برنامه ریزی کنید که برایتان قابل اجرا باشد. نه آنچنان سخت گیرانه که اجرایش را دشوار کند.

در این میان اگر برنامه هایتان اجرا نشد از خودتان بپرسید که در آن لحظه چه فکری مانع از اجرای آن پروژه برای شما شده است؟

در این صورت می توانید کم کم پیدا کنید فکری را که مانع از انجام فعالیت های تعیین شده برای شما می باشد.

تمرین دیگری که می تواند به شما کمک کند استفاده از ماتریس آیزنهاور است به این ترتیب که کار ها را به چهار دسته تقسیم می کنید

مهم و فوری: همین الان انجام بده

مهم و غیر فوری: برنامه ریزی کن و در زمان مناسب قبل از رسیدن به خط پایان انجامش بده.

غیر مهم و فوری: از کسی کمک بخواه و یا یک نه به موقع بگو.

غیر مهم و غیر فوری: اصلا انجامش نده.


این ماتریس به شما کمک می کند که در عین دسته بندی و اولویت بندی کردن کارها آنها را در تایم مشخصی نیز انجام دهید.

با تشکر از اعتماد شما 

مونا گوشه



معرفی درس
آموزش غیر حضوری توانگری

توصیه های پیشنهادی
1- رد یابی از افکار 2- ماتریس آیزنهاور
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه