سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

راهکاری برای اجرای تصمیم هایی که باعث پیشرفتم میشود

پرسش

تاریخ ثبت : 25 اردیبهشت 1398
1,012  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
علاقه زیادی به ادامه تحصیل دارم اما مسولیتم نسبت به دو فرزند خردسالم و کمی تنبلی و ترس از عدم موفقیت باعث میشه نتونم تصمیم خودم رو برای ادامه تحصیل ارشد محقق کنم. البته اعتماد به نفس پایینی دارم که اون هم بی تاثیر نیست. همین موضوع باعث شده با بالا رفتن سنم احساس بدی نسبت به خودم پیدا کنم. اینکه نمیتوانم تصمیم ام را عملی کنم. درضمن از زندگی خانوادگی ام کاملا راضی هستم و داشتن دو فرزند هم انتخاب خودم بوده و از اصلی ترین آرزوهام بوده. الان دلم می خواد در کنار این بتونم در اجتماع هم حضور داشته باشم. دوره برای تدریس زبان انگلیسی را سال گذشته گذراندم، اما باز بدلیل اعتماد بنفس پایین و اینکه نمیتوانم تصمیم ام را عملی کنم هنوز نتونستم جایی مشغول به کار بشم. لطفا راهنمایی ام کنید چکار کنم که بتونم از نظر اجتماعی هم احساس مفید بودن و پیشرفت داشته باشم. و اینکه بتوانم قاطع تصمیم بگیرم و تصمیمم را قاطع انجام بدم.

مهمترین سوال :
راهکارهایی برای غلبه بر ترس و تنبلی و موانعی که باعث عدم پیشرفت در زندگی ام میشود.

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

ساجده ودودی
ساجده ودودی
28 آذر 1398 ساعت 09:02

سلام

نامه شما را خواندم . شما از نقاط مثبت زندگی خود مثل رضایت از زندگی و داشتن فرزند صحبت کرده اید اینکه ما به دنبال انگیزه باشیم تا بتوانیم برای شروع اقدام کنیم خیلی انتظار بیهوده و بی سرانجامی می باشد. بخشی از انگیزه از شروع کار می آید اینکه ما هدفی را مشخص کنیم و برای تحقق آن اقدام کنیم حتی شکست هم در این مسیر می تواند برای ما معنادارتر باشد.  


بخشی از این اهمال کاری و نیمه تمام ماندن کارها ممکن است برای این باشد که ما می خواهیم به بهترین شکل ممکن آن کار را انجام دهیم و عالی انجام دادن انقدر فشارآور می باشد که تصمیم میگیریم اصلا انجام ندهیم یعنی بخشی از الگوی کمال طلبی، ما را به سوی اهمال کاری سوق می دهد. گاهی ترس از شکست است که مانع از فعالیت ما می شود و به طور کل از انجام دست می کشیم .

گاهی نیز نداشتن مهارت کافی در یک مسئله باعث کاهش اعتناد به نفس می خواهد شد .


برای تغییر شرایط باید رفتار متفاوت تری انجام داد. بعضی از رفتارها مثل اجتناب و فاصله گرفتن از موقعیت و همینطور انفعال، امتحان خودشان را پس داده اند و به تغییر شرایط شما کمکی نکرده اند. شما می توانید با رفتارهای جایگزین دیگری به تغییر این وضعیت کمک کنید. برای مثال:


1. قرار گرفتن در موقعیت های جدید و امتحان کردن توانایی های خود.

2. تغییر نگاهتان به مسائلی که دارید و وضعیتی که در آن قرار گرفته اید.

3. مشخص کردن برنامه ای که به شما کمک می کند روزانه قرار است چه فعالیت هایی انجام دهید. برای مثال؛


شنبه: قرار است یک ساعت درس بخوانید و به مهارت خود بیافزایید.


یکشنبه: خود در مرحله پیدا کردن کار قرار دهید . ( به دنبال کار بگردید ؟


کلیت هر روز مشخص باشد که قرار است چه کاری درآن روز انجام دهید. می توانید از کارهای کوچک شروع کنید.


5. همینطور کتاب بسیار خواندنی "ریز عادتها" از استفن گایز، ترجمه نحله رحمانیان هم می تواند به شما برای تغییر این وضعیت کمک کند. این کتاب بسیار ساده و روان نوشته شده است و کاملا کاربردی می باشد.


موفق و پایدار باشید.


ساجده ودودی

خانه توانگری طوبی


معرفی کتاب
ریز عادت ها

معرفی درس
بسته از شکست تا پیروزی
رهایی از کمال طلبی منفی
از اهمال کاری تا پردستاوردی
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه