سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

افکار مسموم

پرسش

تاریخ ثبت : 29 اردیبهشت 1398
327  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سلام
مردی متاهل و سی و سه ساله هستم. از زمان بچگی از کم مویی می ترسیدم و دقیقا از هجده سالگی این روند طاس شدن شروع شد. از آن زمان تا کنون کلاه بر سر می گذارم تا کسی متوجه این موضوع نشود. دوبار کاشت مو انجام داده ام اما باز هم دچار طاسی هستم و هر شب خواب می بینم جایی گرفتار شده ام و آشنایان ممکن است مرا بدون کلاه ببینند. بیشتر اوقات در خانه هستم و از تمام زندگی ام وامانده ام. از این وضعیت خسته ام. زندگی ام بیهوده تلف شده تا حالا، اما میدونم مشکل درون خودم است اما نمی توانم خودم را بدون کلاه و یا با طاسی تصور کنم. مهمانی ها، دورهمی ها، هیچ چیزی به من لذت نمیده. بهمین خاطر هم عاشق شب هستم و همیشه از نور فراری. چون در نور این مشکل من بیشتر معلوم میشه. از تمام دوران تحصیلم هیچ استفاده ای نکردم. جوانی ام هدر شد اما باز هم نمی تونم بی تفاوت باشم.

مهمترین سوال :
چطور میتونم کاری انجام بدم که این موضوع برام بی اهمیت بشه؟
با چه روش درمانی میشه این مشکل رو حل کرد؟
من دنبال جهان بینی های متفاوت و نگرش خاص و نصیحت و این موارد نیستم. دنبال راهکار عملی هستم. لطفا عملی راهکار بدید.
متشکرم

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

نفیسه شیری
نفیسه شیری
27 آذر 1398 ساعت 09:00

سلام خدمت شما همراه گرانقدر

ممنون از اینکه از کنار مسئله خود گذر نکرده اید و برای بررسی آن و اتخاذ رفتار کارآمد اقدام به کمک گرفتن کردید

نامه تان را خواندم متاسفم شدم بابت احساس هایی که سالها بابت این امر تجربه کردید و از موقعیت ها و تجربه هایی خود را محروم کردید ..

چند نکته را در کنار هم بررسی می کنیم

عنوان کردید از ابتدای زندگی خود از اینکه روزی موهای خود را از دست بدهید نگران بودید و می ترسیدید.

بهتر است بررسی کنید چه موضوع و خاطره در آن زمان موجب شده بود که شما در آن دوران این اتفاق تبدیل به یک دغدغه برای شما بشود ... که ممکن است پای یک خاطره نا خوشاید و درک شما از چنین موقعیت نقش اساسی داشته باشد ..

نکته دیگر شما کم مویی را یک نقص تلقی می کنید که بر اساس تعریف شما از زیبایی شناختی است و ممکن است تمام ارزشمندی خود را معطوف به آن کرده باشید که تا این حد در زندگی شما و اضطراب ناشی از آن در خواب های شما نمایان است....

که بسیاری از تجربه و لذت های خود را به آن معطوف کرده اید .تصور کنید اگر با این مسئله مواجه نبودید چه تغییراتی ممکن بود در زندگی شما رخ بدهد...

یعنی اگر با این موضوع رو به رو نبودید دیگر بسیاری از موقعیت های خود را هدر نمی دادید؟؟

یا اینکه با موضوع دیگری مواجه میشدید، که تمام خوشحالی خود را فقط به این امر ربط می دهید .

هر چند ممکن است هر فردی  از یکی ویژگی های ظاهری خود راضی نباشد اما تا چه میزان هویت و ارزشمندی و قابل قبول بودن خود را به آن می داند.

موضوع دیگر آیا همانگونه که شما این موضوع را درک می کنید دیگران هم به همین نسبت ادراک دارند

یا احساس ها و فکری که تجربه می کنید کمی با واقعیت موجود متفاوت است.

در نهایت اگر یکی از ویزگی های ظاهری شما کم مویی باشد تعریف تان از خود واقعیتان چیست

می توانید نقاط قوت دیگر خود را بررسی کنید

ویژگی های مثبت ظاهری .رفتاری.مهارتی شما چیست تا چه میزان آنها را بررسی کردید.تا چه میزان برای آنها تلاش کردید که نقاط مثبت خود را پررنگ تر کنید ،

تصور کنید اگر با موقعیت هایی روبه رو شوید که اطرافیان متوجه کم مویی شما بشوند فکر می کنید چه اتفاقی رخ می دهد آنها چه فکری در مورد شما می کنند تعریفتان از خودتان چگونه می شود.

چگونه می توانید این مسئله را به یک ویژگی ظاهری مثبت خود نسبت به تعریفتان از زیبایی شناختی تبدیل کنید..تا چه میزان فکر می کنید نیاز شما به مورد قبول واقع شدن و تاییدگرفتن ب این ربط دارد

بعد های دیگر زندگیتان به چه صورت است؟

می توانید از موقعیت ها یی که کم تر اضطراب را تجربه می کنید آغاز کنید . افکار و احساس خود را شناسایی کنید چرا که اجتناب کردن از موقعیت هایی که باعث تجربه احساس های ناخوشایند می شود . تنها موجب تشدید باور و احساس هایتان می شود ، و درکتان نسبت به خودتان می شود

پس بهتر است به کمک افراد امن خود با موقعیت ها و تقویت نقاط مثبت خود تا حدی با آنها مواجه بشوید که اضطراب ناشی از ان موجب نشود و شواهد تایید کننده و رد کننده آن را بررسی کنید که بیش از حد به تایید کننده وزن ندهید  با مسائل جدید تری مواجه بشوید


معرفی درس
بسته از بی ارزشی تا من ارزشمند
بسته از سی سالگی به بعد 1 تا 4
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه