سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

فقدان عزیزانم

پرسش

تاریخ ثبت : 02 تیر 1398
344  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
من طی شش ماه هر دو پدربزرگ و یکی از مادربزرگ هایم رو از دست دادم، که از آخرین اتفاق یک هفته میگذره. از لحاظ عاطفی به شدت بهشون وابسته بودم. مدت کمی تا امتحان آیلتس مونده که تمام برنامه ریزی برای مهاجرت و آینده ام بستگی به نمره این امتحان داره. اما با این اتفاقات، اصلا تمرکز برای درس و حتی برای کار هم ندارم. با ترس میخوابم و با دلهره از دست دادن یکی دیگه از عزیزانم از خواب بیدار میشم. تمام زحمات چندین ساله ام چه توی تحصیل چه توی زبان و چه کار، نتیجه اش رو تا چند ماه دیگه باید ببینم، اما توی این شش ماه به جای پیشرفت دارم مدام درجا میزنم.

مهمترین سوال :
میخواستم راهکار شما رو بدونم. من باید چه کاری انجام بدم تا یه مقدار بتونم کنترل کنم احساساتم رو و بتونم هرچه زودتر تا حدی به روال درسی و کاری خودم برگردم؟

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

نعیمه داودی منش
نعیمه داودی منش
16 مرداد 1398 ساعت 18:25

سلام!

فقدان و از دست دادن عزیزان از جمله خلاء هایی است که برای ترمیم آسیب ناشی از این فقدان، نیازمند زمان هستید. تحمل و گذر از یک فقدان به اندازه ی کافی به انسان فشار وارد میکند و برای شما متاسفانه سه فقدان در شش ماه اتفاق افتاده و این افراد از عزیزان مهم زندگیتان بوده اند.

تحمل مرگ عزیزان و کسانی که دوستشان دارید، رنجی عظیم و طاقت فرسا است. ممکنه احساس خلاء، تنهایی، سردرگمی و ناباوری، لحظه ای رهایتان نکند. اما چطور میشه این غم و اندوه را تحمل کرد و با آن کنار آمد؟ تحمل مرگ عزیزان و غلبه بر غم و اندوه ناشی از آن کار آسانی نیست ولی گذشت زمان، می تواند مرهمی برای دردهایتان باشد. متاسفانه در برخی از مواقع فرآیند بهبودی به تاخیر می افتد که در این صورت عملکرد اجتماعی تان به کلی مختل میشود.

حتما روح شما جریحه دار است و در کنار این فشار روحی، نگرانی به خطر افتادن موقعیت های شغلی و تحصیلی خودتون رو دارید که همین موضوع شما رو تحت فشار مضاعف قرار میده و همین فشار عملکردتون رو کاهش میده. پس درکنار سوگواری به اندازه ای هرچند کم سعی کنید به فعالیتهای روزانه تان برسید و انتظارات تون رو از خودتون کاهش بدید تا کمی با همراهی خودتان از فشارها کم کنید.


به اختصار مراحل عبور از سوگ و بازگشت به زندگی را برایتان عنوان میکنم :

مرحله ی اول: تدابیری برای مواجهه با ضربه ی عاطفی اولیه و آشفتگی حاصل از آن " پذیرش واقعیت و تلاش برای سازگاری"

مرحله ی دوم:غرق شدن در عواطف و فروپاشی ارزشها

مرحله ی سوم:بازیابی و تطبیق


که به نظر میرسد شما در مرحله ی دوم هستید، که با توجه به آخرین فقدان تا حدی طبیعی است و برای برون رفت از این مرحله و رفتن به مرحله سوم توصیه میکنم برای این فقدانها به اندازه ی کافی سوگواری کنید و به خودتان اجازه ی برون ریزی بدهید 

به دنبال افراد دلسوز بگردید: خویشاوندان و دوستانی که می‌توانند غم و احساستان را درک کنند را پیدا کنید و احساسات تان را بیان کنید، با دیگران درباره احساسات تان صحبت کنید. این به شما در جریان و روند غم و اندوه تان کمک می‌کند. مواظب سلامتی خود باشید، از تغذیه خوب و خواب کافی خود اطمینان یابید


طی کردن این مراحل از این جهت مهم  است که اگر این مراحل را به درستی نگذرانید در یکی از مراحل فیکس شده و فشارهای بیشتری را متحمل میشوید


عزیزانی را از دست داده اید و این فقدان سوگواری میخواهد. اگر آخرین فقدان را هفته ی گذشته درنظر بگیرید پس شما تازه یک هفته است که در سوگ نشسته اید. پس از خودتان انتظارات غیر واقعی نداشته باشید


با تشکر 

نعیمه داودی منش  _ خانه توانگری طوبی



معرفی کتاب
مشاوره ی سوگ از فیل ریچ انتشارات دانژه

معرفی درس
بسته چهارشنبه ها با ناهید 1 تا 7
آموزش غیرحضوری شفای ناامیدی

توصیه های پیشنهادی
برای برون رفت از این مرحله و رفتن به مرحله سوم توصیه میکنم برای این فقدانها به اندازه ی کافی سوگواری کنید و به خودتان اجازه ی برون ریزی بدهید به دنبال افراد دلسوز بگردید:خویشاوندان و دوستانی که می‌توانند غم و احساستان را درک کنند را پیدا کنید واحساساتتان را بیان کنید، با دیگران درباره احساساتتان صحبت کنید. این به شما در جریان و روند غم و اندوهتان کمک می‌کند ومواظب سلامتی خود باشید، از تغذیه خوب و خواب کافی خود اطمینان یابید طی کردن این مراحل از این جهت مهم است که اگر این مراحل را به درستی نگذرانید در یکی از مراحل فیکس شده و فشارهای بیشتری را متحمل میشوید
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه