پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام!
نامه تان را خواندم و احساس تنهایی تان برایم قابل درک است... در آستانه ی جدایی از رابطه ای پرچالش قرار دارید و نیازمند حمایت و راهنمایی های نزدیکترین افراد زندگیتان هستید اما همچنان سرزنش و انتقاد دریافت می کنید...
پذیرش شکست در رابطه ی عاطفی و اقدام به جدایی و نارضایتی هاتون از خانواده به اندازه ای بوده که بتونه شمارو وارد فازی از افسردگی کنه ...
از پیامتون متوجه شدم احساس تنهایی از احساس های دیرپایی هست که تجربه می کنید و عدم همراهی و درک و راهنمایی اعضای خانواده ، مخصوصا مادرتون از نارضایتی هایتان است (عدم حضور نقش پدر در اینجا مهم هست)و نکته ی جالب در انتخاب نامزدتون هست که با همین توضیحات کوتاهتون به نظر میرسه شباهت هایی با خانواده تان دارند و عدم حمایت و درک و راهنمایی اینجا هم باعث نارضایتتون از رابطه شده، نامزدی که تایید نمیکنه مثل مادری که هیچوقت تایید نکرد و نامزدی که دستاورد و توانمندی اداره زندگی را ندارد مثل خواهر و برادرهایی که دستاورد کمتری از شما داشتند و در این بین نقش شما ثابت است فرد حامی، قوی، پردستاورد... و شما با تلاش و احتمالا تعیین معیارهای کمالگرایانه، به جنگ بی کفایتی و شکست رفتید که یک رفتار جبرانی در قبال بی کفایتی هست
و در بازی زمین قدرت، گلایه از عدم حمایت از طرف اطرافیانتونو دارید، درسته که این انتظار انتظار زیادی نیست اما یادمون باشه در این نقش، بارها و بارها بی کفایتی اونها به روشون خورده و حالشون بد شده و متاسفانه رفتار بالغانه کمتر در پویایی خانواده شما دیده میشه و افراد از هرفرصتی برای زخم زدن استفاده میکنن...اما خبر خوب اینجاست که شما با تغییر نقش خودتون و رفتار بالغانه امکان تغییر این الگوهای تکراری زندگیتان را دارید
و در حقیقت الان در بازی قدرت، خسته و ناامید شدید و و به نقطه ی مقابل نقشتون در قبال خانواده و نامزدتون رفتید و تسلیم بی کفایتی و شکست شدید و برای روبرو نشدن با شکست های توهمی درگیر اهمالکاری شدید در صورتیکه بیرون آمدن از رابطه ای که نیازهای سالم هیجانی برآورده نمیشه درسته که شکست در یک رابطه است اما میتونه برای حفظ عزت نفس و تامین نیازهای سالم هیجانیتون اقدام سالمی باشه
در بالا اشاره داشتم با تغییر نقش خودتون امکان تغییر این الگوهای تکراری زندگیتان را دارید، به این صورت که دست از رفتارهای تسلیم وار بردارید و در جبران افراطی نروید بلکه مسیولانه برای حمایت از خودتون قدم بردارید و برای انجام کارهای قانونی و اداری مجددا اقدام کنید
شما از عدم حمایت مادر و خانواده گلایه مندید اما الان خودتون هم از خودتون حمایت نمی کنید و خودتونو تنها گذاشتید درصورتیکه الان بیشتر از هزمان دیگری نیازمند حمایت از خودتون هستید و در ادامه برای تعامل با عزیزانتون از الگوهای ارتباطی سالمتری مثل بیان سالم نیازتون استفاده کنید البته رابطه ای 32ساله برای سالم شدنش صبوری بیشتری از طرف شما میطلبه و برای شروع از انجام کارهای روزانه تون شروع کنید و تلاش برای برگشتن به فضای اجتماعی و شغلی
پیشنهاد میکنم کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید از جفری یانگ ترجمه دکتر حسن حمیدپور از انتشارات ارجمند رو مطالعه کنید، در شناسایی الگوهای ناکارآمد زندگی کمکتون میکنه
فیلم blue jasmine درباره ی افسردگی بعد از رابطه و مشکلات در ارتباط اعضای خانواده هست که امیدوارم از دیدنش لذت ببرید