سلام دوست گرامی

از اینکه چنین وضعیت دشواری رو سپری نموده بودید بسیار متاثر شدم و امیدوارم زمانیکه این پاسخ رو دریافت می کنید این احساس در شما بهبود و رضایت مندی متقابل با همسرتان بدست اومده باشه.

مهمترین وجه روابط فرازناشویی چه در دنیای واقعی و چه در فضای دیجیتال ، فریب و یا وانمودسازی است. عنصری که اعتماد متقابل رو تضعیف می کنه و باعث میشه تا ماهها و یا حتی سالها، فضای مه آلودی در روابط طرفین ایجاد بشه. با این باید تلاش نمایید با ایجاد  فضای گفتگویی مستقیم زمینه های ایجاد این اعتماد رو به مرور تجربه نمایید :

منابع حمایتی عاطفی و اجتماعی دریافت کنید : 

دوره نقاهت پس از روبرو شدن با خیانت همسر کمی دشواره. درون تان به شدت صدمه دیده.ممکنه احساس بی کفایتی و نبودن یه همسر شایسته بهتون دست بده. همسرتون همچون غریبه متصورید که برای بسیاری از موارد به شما دروغ میگه. ممکنه کمی گوش به زنگ و شکاک تر هم شده باشید.توی زندگی تون دیگه احساس امنیت و اطمینان نمی کنید. با توجه به این توضیحات تصورش خیلی سخت نیست که چرا دریافت حمایت و پشتیبانی در طول این زمان از سوی شما لازمه. در این دوران فوران عاطفی ، ارتباط با دوستان صمیمی تون، ارتباط نزدیک تر با خانواده، گروههای حمایتی و مشاوران متخصص در این زمینه می تونن برای بهنر شدن این شرایط کمک کننده باشن.

زمانی رو برای گفتگوی شفاف و دوستانه با همسر برای بیان واقعیت ها از سوی همسرتون تدارک ببینید :

سولاتی رو که نیاز به دریافت پاسخش رو دارید از همسرتون بپرسید. و از او بخواهید صادقانه و بدور از نگرانی پاسخگو باشد. در مورد گذشته و دامنه رفتارهایی که در ارتباط با اون بوده. انکار و یا اجتناب ایشان ، به تداوم احساسات ناخوشایند دامن میزنه. تنها راهی که می تونید احساسات بدتون رو در قبال این بدعهدی بازیابی کنید اینه که از همسرتون بخواهید ادامه این رفتارها رو در

 آینده متوقف کند. و به شما متعهد شود هرچیزی که را که می خواهید در موردش بدانید با شما درمیان بذاره.

بعد از بیان واقعیت ها ، قاعده ای با همسرتون ایجاد کنید : 

هرچند چک کردن تمام وقت همسرتون به لحاظ سلامتی براتون سودمند نیست با این حال در زندگی زمانهایی وجود دارن که شما از قطعیت و حقیقت آن تردید دارید. احساسات ناخوشایند و نیازهاتون رو در آن مواقع برای بازبینی و صحت و سقمشون با همسرتون به اشتراک بذارید. همسرتان خواهد فهمید که اعتماد در شما شکسته شده و باید برای بازسازی اون اقدام موثری انجام بده.

لازم است همسرتان منابع و ابزارهایی که منجر به لغزش شده رو پاک و برطرف کنه :

مخاطبین مربوطه در تلفن، سایت ها و اپلیکیشن هایی که در گذشته او،  ابزار ناکارآمدی برای مسئولیت پذیری شون بوده رو خاتمه بدهند.

حتی شما می تونید از اون بخواهید این کارها را جلوی خودتون انجام بده.

به تدریج و با آهستگی روابط صمیمیانه تون رو از سر بگیرید:

برخی زنان تمایل دارند با همسرشان ارتباط مجدد صمیمیانه و جنسی و رابطه امنی ایجاد کنند. برخی دیگر نیز آنقدر احساس مغموم بودن و پس زدن دارند که نمی توانند رابطه جنسی مجدد با توجه به هجوم سرزده تصاویر و افکاری که از  همسرشان دارند ایجاد کنند. توصیه ما به شما این است که ببینید کدامیک از این زمانها برای شما سازگارانه تر و بهتر است. مهم ترین مساله برای شما و همسرتون بازسازی اعتماد و پیوند دوباره ست. و بعضی مواقع صمیمیت فیزیکی همراه با ارتباط متقابل، میتونه به بهبود زخم هاتون کمک کنه.

چنانچه احساس میکنید عواطف آسیب دیده در شما بسیار شدیده از یک زوج درمانگر بهره مند بشید :

ممکنه بر این نظر باشید که برای کمک به یک مشاور نیاز دارید. این تصمیم بخصوص برای زوجینی که تجربه ی رویارویی با لغزش و یا خیانت همسر  را بیش از یک بار تجربه کرده اند بیشتر ضروری خواهد بود.

با تشکر از اعتماد  شما

شایان غدیری

معرفی درس:

پیشگیری و بهبود رابطه پس از لغزش و خیانت

رابطه عاطفی بهتر