سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

فکر های تکراری

پرسش

تاریخ ثبت : 30 اردیبهشت 1398
1,270  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سلام
من اهمیت بیش از حد به خیلی چیزا میدم
و ذهنم رو گاهی نمیتونم از فکر کردن متوقف کنم
تمرکزم هم کم شده
مثلا کلمه قهوه خانه معادلش در انگلیسی میشه coffehouse یا cafe
در فیلم های خارجی دیدم که تو قهوه خونه هاشون که coffehouse هم صداش میکردن میرفتن قهوه میخوردن و ... مثل کافه های خودمون
ولی تو ایران به جاهایی که مردا میرن و قلیون میکشن و چایی میخورن میگن قهوه خونه و خبری از قهوه نیست
و فکر کردن بهش بهم اضطراب میده و خودم نمیدونم چرا خودم نمیدونم بخاطر چی هستش
میشه گفت اصلا با کسی راجبش حرف نزدم
افکارم اذیتم میکنه و باعث افسردگیم شده
قبل از رفتن به جایی از قبل خود به خود میخاتم اتفاقایی که قراره بیفته رو پیش بینی کنم یا اینکه رفتم فلان جا چیکار کنم
یک سالی میشه الکی فکر میکنم
خواهش میکنم کوتاه جواب ندین و درستی یا غلطی تمام جملاتم رو بهم بگین
من هزار بار خواستم بیام تو یه سایتی بنویسم ولی یجوری خودمو راضی میکردم که مشکلی نداری و عادی ایه
تا اینکه دیدم افکارم متوقف نمیشن

مهمترین سوال :
مشکل اظطراب و فکر اضافم رو چطور درمان کنم؟

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

نعیمه داودی منش
نعیمه داودی منش
12 خرداد 1398 ساعت 13:10

سلام!

مسیله ای که مطرح کردید(تمرکز زیاد روی فکرها) حتما ابعاد زیادی از زندگیتونو درگیر کرده و گفتید هرچقدر سعی کردید موفق به توقف این فکرها نشدید. به نظر میرسه مسیله ی اصلی اینجاست، مثل کسی شدید که توی ساحل ایستاده و قصد داره جلوی امواج طوفانیِ دریارو بگیره! که حتی اگر دریا آرام هم باشه کسی نمیتونه جلوی موج ها رو‌بگیره!

همینکه قصد دارید جلوی این فکرها بایستید و‌متوقفشون کنید باعث میشه بیشتر درگیرشون بشید!

و حالا وقتی حجمِ زیادی از انرژیتون درگیره فکرها و متوقف کردنشون هست، از خودتون انتظار دارید روی موضوعات دیگه بتونید تمرکزتونو حفظ کنید! انتظار زیادی به نظر میاد و با همین انتظارهای بالا از خودتون بیشتر درگیر فکرهاتون میشید.

و در این صورت  یکی از کارهای  انرژی بر زندگیتون درگیری با فکرها و تلاش برای متوقف کردنشون هست و طبیعتاً انرژی حرکت به سمت اهداف و  سایر مسیولیت های شمارو تحت تاثیر قرار داده و هرچقدر از اهداف و‌مسیولیت هاتون دورتر میشید ، حجم فکرها و سرزنش خودتون بیشتر میشه و این سیکلِ معیوب تکرار میشه و حتما به سمت افسردگی میبرتتون!

اولین قدم شناسایی زمانها و‌موقعیتهایی هست که این افکار راه اندازی میشن؛به طور مثال چه موقعی از روز؟  هربار چقدر زمان میگیره؟ برای خلاص شدن و توقفشون چه کاری انجام میدید؟

و قدم بعدی اینکه لیستی تهیه کنید از اینکه اگر این افکار نبود و انرژیتون صرفشون نمیشد ،چه کارهایی میتونستید انجام بدید و کدوم  مسیولیت اولویتتون قرار میگرفت؟


معرفی درس
بسته اهمال کاری و کمال طلبی

توصیه های پیشنهادی
اولین قدم شناسایی زمانها و‌موقعیتهایی هست که این افکار راه اندازی میشن؛به طور مثال چه موقعی از روز؟ هربار چقدر زمان میگیره؟ برای خلاص شدن و توقفشون چه کاری انجام میدید؟ و قدم بعدی اینکه لیستی تهیه کنید از اینکه اگر این افکار نبود و انرژیتون صرفشون نمیشد ،چه کارهایی میتونستید انجام بدید و کدوم مسیولیت اولویتتون قرار میگرفت؟
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه