پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام دوست گرامی
یکی از دلایلش میتونه اجتناب باشه. اجتناب از موقعیتی که برای شما افکار و اعمال وسواسی و اضطرابی را به همراه داره. و انتخاب موقعیتی که برای شما تعیین کند که برای افکار خود محدودیت قائل شوید. در واقع از طریق مکانیسم عامل بازدارندگیِ بیرونی، سعی می کنید این وضعیت را کنترل کنید. چنین راهکاری موقتاً کمک کننده است. با این حال در دراز مدت، راهبردی موثر برای مدیریت و تنظیم افکار و هیجانات شما در زندگی نخواهند بود.
برای این منظور پیشنهاد میکنم بیشتر روی تنظیم و کنترل افکار ، احساسات و رفتارهای خود تمرکز کنید تا اجتناب از موقعیت های اضطراب آور.
در این راستا مطالعه ی کتاب رهایی از وسواس (راهنمای درمان وسواس برای بیماران) ، ترجمه ی حبیب الله قاسم زاده، انتشارات ارجمند و همچنین در صورت تمایل کتاب: رهایی از افکار وسواسی، ترجمه: زهرا اندوز - حسن حميدپور، از همین انتشارات حضورتان پیشنهاد می گردد. امید است با مطالعه دقیق و تمرکز بر انجام شیوه ها و راهبردهای ارائه شده، بتوانید به سطح مطلوبی از رضایت دست یابید.
با تشکر از اعتماد شما
شایان غدیری
خانه توانگری طوبی