پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام نگین گرامی
این خشم و عصبانیت رو چند روز در ماه تجربه می کنید؟ و نسبت به چه کسانی بیشتر هست؟ عامل و یا محرکی خاص باعث بروزش میشه؟ منظور از رفتارهای زننده ، چیا هستند؟ سابقه مراجعه پزشکی و مصرف دارویی را داشته اید؟
در کنار این سوالات ذکر این نکات ضروری ست که به نظر میرسه شما در خصوص هیجانات و احساسات ناخوشایندتون خیلی نگرانید. و مدام اونها رو قضاوت می کنید. اینکه حس این احساس، چه دلیلی میتونه داشته باشه؟ چه اتفاقی ممکنه در ادامه بیفته و ...، اینها واکنش هایی هستند که بیشتر به ترس و حال بد شما دامن میزنند.
خیلی با حسِ بدتون، جوش خوردید. و این درگیری و اصطحکاک، باعث مشغله ذهنی و عدم تشخیص مطلوب درستی یا نادرستی تصمیمات تون شده. کمی از عواطف خودتون فاصله بگیرید. اونها رو بعنوان بخشی مجزا از خودتون ببینید که دارید بدون برچسب زدن، تجربه ش می کنید. وقتی گاهی در ماه ، کم حوصله و عصبانی میشید آن هم بدون دلیل، به این معنا نخواهد بودکه الزاما اتفاق یا رویدادی ناخوشایند در پی باشه. بسیاری از ما در طی هفته و ماه مقداری از ناخوشایندی و کسالت را به درجاتی تجربه می کنیم. که بخشی از آن میتونه پاسخ بدن باشه نسبت به فشارهایی که متحمل میشه.