باسلام واحترام

با توجه به نکاتی که مطرح فرمودید به نظر میرسد بیشتر از انکه مسئله ومشکل از جانب خانواده همسرتان باشد باتوجه به اینکه فرمودید ( رفتار بدی با شما نداشته اند)مشکل در درون شماست.اینکه علت این حال بدتان بعد از هر تماس چیست؟ مثلا آیا حس مالکیت نسبت به همسرتان دارید؟ ترس از دست دادن ایشان شما را آزار میدهد؟چه چیز باعث بدبینی بیش از حد شما شده است؟ آیا این بی اعتمادی قبل از ازدواج نیز با شما بوده است؟  یا موارد دیگر...

بنابراین برای ارائه راهکار دقیق نیاز به اطلاعات بیشتر میباشد .اما برای از بین بردن این احساس نسبت به خانواده همسرتان و جلوگیری از قطع رابطه با خانواده ایشان بهتر است با قدم های زیر به حل مشکل و بالا بردن آرامش خود نزدیک شوید.

گام اول: رو راست و صادق باشید. مثلا نقش بازی کردن و محبت های بیجا یا عدم ابراز مشکل وقتی که سرشار از خشم و انزجار هستید فقط حال خودتان را بدتر می کند و پیامدهای بلند مدت بدتری دارد.بهتر است اگر مسئله ای شما را ناراحت میکند،در مورد همان موضوع مشخص وبدون حاشیه رفتن ومقصر دانستن طرف مقابل به ایشان بگویید،سپس از احساسی که دارید حرف بزنید وسپس در این زمینه پیشنهادی بدهید.

گام دوم: اگر احساس بدی به خانواده همسر خود دارید، در موردش بیندیشید. برای برخی از دلایل در حال حاضر هیچ کاری نمی توانید بکنید؛ مثلا رسومات فرهنگی خانواده همسر. در عوض برخی مشکلات قابل حل هستند؛ مثل دخالت کردن آن ها در برخی امور جاری در منزلتان. علل را به دو دسته قابل تغییر و غیر قابل تغییر تقسیم کنید.اینگونه باعث میشود که مشکل دوباره وبه شکل درست تعریف شود وشما از نقش قربانی بیرون بیایید.

گام سوم: در مورد دلایل ناراحتی تان با همسرتان گفتگو کنید. این گفتگو باید در زمان و مکان مناسبی باشد و به دور از خشم و توهین و تحقیر صورت گیرد. مسائل قابل تغییر را به همسرتان بگویید و با هم در موردش فکر کنید که چه تغییری می توانید ایجاد کنید که به نفع هر دو باشد. یعنی برقراری رابطه برد– برد راه حل مناسبی است.

گام چهارم: نهایتا باید در مورد مسائل غیر قابل تغییر کاری کنید. می توانید در موردش با همسرتان گفتگو کنید. همدلی کردن و درک متقابل او می تواند به شما در احساس پذیرش آن ها کمک کند. در واقع حمایت عاطفی همسرتان را خواهید داشت، حتی اگر تغییر عمده ای در شرایط ایجاد نشود. تعاملاتتان مثبت تر می شود و فشار روانی مسئله برایتان کاهش می یابد.

اما به یاد داشته باشید که تا زمانیکه به نقاط ضعف شخصیتیتان پی نبرید ونسبت به خود بینش پیدا نکنید ،تغییر خاصی صورت نمیگیرد.

باسپاس از اعتماد شما

الهه دهقانیان

خانه توانگری طوبی