با سلام

وقت شما بخیر

نامه تان را خواندم. امیدوارم زمانیکه این پاسخ را میخوانید در وضعیت بهتری باشید. در عنوان پرسش تان به احساس تنهایی و افسردگی اشاره داشتید و عدم تجربه رابطه عاطفی مطلوب.

اینکه چگونه می شود که چنین روابطی را تجربه نمی کنید به عوامل متفاوتی مرتبط می شوند. از ویژگی ها و همچنین برخی محدودیت هایتان گفتید. و اینکه چند وقتی ست حس خوبی به خودتان ندارید و جدیدا در جمع های خانوادگی شرکت نمی کنید. ابتدا لازم است بررسی شود این تغییراتِ روحی روانی و ارتباطی،  اخیرا تحت تاثیر چه عواملی قرار گرفته است تا ارزیابی های دقیق تر جهت ارائه راهکارهای موثرتر فراهم شود. با این حال همانطور که می دانید هر فردی با برخی محدودیت ها و موانع فردی همراه است. مساله این است که آیا ما پیوسته از دریچه این محدودیت ها ، به ناکامی های خود می نگریم ؟ 

زمانیکه قلمرو زندگی تان در پس محدود شدن روابط اجتماعی و پویا ، محصور می شود بر عملکرد روحی و روانی نیز تاثیر گذار هستند. البته این قابل توجه است که فرصت های مرتبط با ارتباط مورد نیازتان ، تحت تاثیر برخی محرومیت های محل زندگی، محدود شود . با این حال یکی از نکات حائز اهمیت در شما، دارا بودن جایگاه اجتماعی و شغلی ارزشمندی ست که می تواند بستری جهت گسترش روابط کارامد و شکوفایی فردی و اجتماعی تان و همچنین قرار گرفتن تان در یک احتمال بالاتری از  روابط عاطفی  باشد.

در وضعیت کنونی چنانچه علائم افسردگی در شما تشدید یافته است ابتدا به روانپزشک مراجعه نمایید. تا شدت علائم کاهش یابد تا در ادامه بتوانید به تدریج ضمن تغییر تدریجی شرایط،  خود را از پس اجتناب ها و فاصله گرفتن های طولانی رها کنید. زمانیکه خود را در تنهایی و انزایی تکرار شونده قرار می دهید این وضعیت،  بر کاهش اعتماد به نفس و افزایش نگرانی ها و اضطراب هایتان دامن می زند.

با تشکر از شما

شایان غدیری