پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام آسیه گرامی
به نظر میرسه شرایط پر استرسی رو تجربه می کنید. فارغ از گذشته ای که بدان اشاره ای نشده، ممکنه بخشی از دلایل کاهش اعتماد به نفس تان در شرایط کنونی، به واسطه معیارهای سخت گیرانه ای باشه که در حال حاضر با آن روبرو هستید .
" ... هیچ کاری من رو راضی نمیکنه ... "
وقتی بر این باور باشید که هیچ کاری نمی تونه شما رو راضی کنه ، مدام تحت فشار خواهید بود. کمتر روی آرامش رو می بینند و از زندگی تون لذت نخواهید برد. این معیارها، باعث شده به خودتون سخت بگیرند تا به اهداف تون برسید. ممکنه از سخت گیرانه بودن معیارهاتون چندان آگاه نبوده و معتقد باشید چنین خواسته های سخت گیرانه ای، حداقل تلاش و فرصتی ست که پیش رو دارید. و در ادامه به دلیل نگرانی و ناتوانی در رسیدن به اهداف دلخواه، احساس درماندگی می کنید.
* از اینکه تصمیم گرفته اید علی رغم مشکلات گذشته ، فرصت بیشتری را به خودتون بدید قابل تحسین است. با این حال بازه زمانی کوتاه تا تیرماه، به اندازه ای نیست تا به خودتون فشار بیارید و از خود انتظار داشته باشد الزاماً به نتیجه دلخواه برسید.
* تلاش کنید این فشار رو با در نظر گرفتن محدودیت های فعلی، کاهش بدید.
* چشم انداز اهداف تون رو ترسیم کنید.
* پلان و برنامه زمانبندی مشخص و واقع بینانه ای رو برای دست یابی به آن اهداف ( به عنوان مثال کنکور ارشد ) با توجه به ظرفیت های موجود ترسیم نمایید. این زمان باقیمانده تا تیرماه را به عنوان فرصتی برای آمادگی و کسب تجربه برای حضور موثرتر در سال آینده در نظر بگیرید.
* ممکنه نیاز باشه برخی از اهداف تون رو به بخش های کوچکتر تقسیم و طبقه بندی کنید.
* الزامی نیست در این زمان باقیمانده اندک، تمامی مطالب درسی تون رو مرور کنید. نکات و مطالب خلاصه شده و مفید را که در قالب جزوه های مدون تهیه شدند را مطالعه کنید.
با تشکر از اعتماد شما
شایان غدیری