پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام بانوی گرامی
نامه شما را خواندم، باتوجه به تجربیاتی که از زندگی خود مطرح کردید همینطور طرحواره هایی که بهشون آگاهید مشخص است که نیاز به امنیت در شما آسیب دیده است. به نوعی ناامیدی و شکست در حوزه های مختلف زندگی خود احساس می کنید، اما انگار اقدام عملی موثری انجام نمی دهید، چند نکته را در نظر داشته باشید.
* میزان فعالیت بر روی خلق شما و همینطور برعکس خلق شما بر روی فعالیت شما اثر می گذارد. به این معنا که هرچه منزوی تر شوید و از فعالیتهای اجتماعی کناره بگیرید، خلقتان پایین تر می آید. و افکار منفی بیشتر به ذهن شما چنگ می اندازد برای رهایی از این سیکل معیوب از فعالیتهای ساده و لذت بخش ، یا فعالیتهایی که درش مهارت دارید شروع کنید.
* فرمودید پیش مشاور می روید اما اقدامی نمی کنید، آگاه باشید که گاهی همین مراجعه به درمانگر دقیقا راه فراری است برای ما که به مسئله اصلیمان نپردازیم.و به نوعی سبک مقابله ای اجتناب را پیش رو بگیریم.
* اگر به درمانگر خود اعتماد دارید و ایشان تجویز دارو داشتند احتمالا ضرورتی را احساس کرده اند، پس بهتر است با ایشان در این مورد گفتگو کنید و تا بتوانید با اطمینان بیشتری دارو را مصرف کنید.
*خود سرزنشگری هم از رفتار هایی است که هدفی دارد و آن هدف احتمالا به اثبات رساندن یکسری باور ناکارآمد ماست.با مطلع شدن از اهداف این صدای سرزنشگر می توانید آن را خاموش کنید و برای تغییر باور های خود اقدام لازم را انجام دهید.
* درس "شخصیت سالمتر من" می تواند اطلاعات خوبی در مورد طرحواره ها در اختیار شما بگذارد.
*درس " سفر زندگی " نیز می تواند در مسیر برای شما موثر باشد.
البته تمام این ها به این شرط برای شما کار می کند که حقیقتا از درون تمایل به تغییر داشته باشید.
با سپاس از اعتماد شما
مونا گوشه - خانه توانگری طوبی
سلام دوباره من را پذیرا باشید.
قانونی وجود نداره، بعضی از افراد سریع به خودشان می آیند و مسئولیت زندگی را به دست خود می گیرند، بعضی ها وقتی به ته خط رسیدند، بعضی ها هم هرگز به این نقطه نمی رسند و در دور باطلی مدام در چرخش هستند. در مورد دارو خوردن هم این یک باور ناکارآمد هست که نسبت به دارو های روانپزشکی وجود دارد، همانطور که فرد دیابتی برای کنترل قند خون خود نیاز به انسولین دارد یا فردی برای کنترل فشار خون نیاز به داروی دیگری ، افسردگی و اضطراب نیز از این قاعده مستثنی نیست، و دارو های حال حاضر بسیار ایمن هستند و کیفیت زندگی شما را بالاتر می برند ، در نهایت انتخاب نهایی با شماست، شاید بتوانید با یک داروی بسیار خفیف روزهای بهتری را در کنار خانواده خود سپری کنید.
ممنونم از همراهی شما
مونا گوشه - خانه توانگری طوبی