درود بر شما دوست گرامی

به طور کلی محیط کاری مناسباتی دارد که با رعایت آن می توان در کار خود موفق بود و تنش را به حداقل رساند (البته تنش در محیط کاری هرگز به صفر نمی رسد و هر محیطی مسائل خود را دارد). طبیعی است که اینگونه تجربه ها می توانند راهنمای ما در محل کار باشند. مثلا همانطور که خودتان نوشته اید می توانستید مسئول مستقیم خود را درباره موردی که به ان اشاره کرده اید در جریان قرار دهید. البته این موارد می توانند کمک کنند تا با استفاده از تجارب کاری، راه تکرارش را بست.

توجه بفرمایید:

• بپذیرید که "نه" گفتن حق شماست.
• در صورت مواجهه در محیط کار، مشورت با مسئول مستقیم تان می تواند از مسائل آتی جلوگیری کند.
• در عنوان پاسخ تان نوشته اید سرزنش خود به دلیل نه گفتن به رئیس. اما اگر مشکل، نه گفتن باشد به نظر می رسد که این مورد در  سایر ابعاد زندگی تان هم احتمال تکرار دارد و شما با هر بار نگفتن "نه"، خود را در وعرض آسیب قرار می دهید و سپس به دنبال توجیه رفتار خود هستید: رییس مرکر هرگونه مخالفت یا شنیدن نه رو بعدها به هرطریقی بتونه از طریق مرخصی ندادن یا اذیت کردن یا توهین جبران می کنه
• از آنجایی که زندگی اجتماعی مستلزم رعایت مواردی است که هم حقوق دیگران و هم حقوق فرد در آن باید مورد توجه قرار گیرد مهارت نه گفتن یکی از لازمه‌های موفقیت فرد در زندگی شخصی اجتماعی‌اش است. هر فردی ، برای خود عقاید ، ایده‌ها و اهدافی دارد، شیوه زندگی را برای خود برگزیده است و لازم است در مواردی که احساس کند این اهداف و ایده‌ها در برآورده شدن آنها با احتمال بروز مشکل روبرو خواهد شد از مهارتهای خاصی استفاده کند تا بتواند خود را در مسیر مناسبی که برای خود برگزدیده است، نگه دارد.
• کمک کردن به دیگران خوب است. اما به این شرط که به کارها و برنامه های خود، پیش و بیش از کمک به دیگران توجه داشته باشید.
• به افرادی که قاطعیت دارند و مهارتهای خوبی در این زمینه دقت کنید و ویژگیهای آنها را مورد توجه قرار دهید.
• در صورتی که پاسخدهی سریع برای شما مقدور نیست، می توانید آن را به زمانی دیگر موکول کنید. از فرد درخواست کننده بپرسید که آیا می توان موضوع درخواست را به زمانی دیگر موکول کرد تا تصمیم گیری در شرایط بهترین انجام شود یا خیر. البته توجه داشته باشید که این رفتار برای تمرین "نه گفتن" است نه اینکه با تاخیر، کاری را که تمایل ندارید انجام دهید.
• نه‌گفتن را با تمرین در مسائل جزئی‌ تر تکرار کنید
• با خودتان تکرار کنید: نیازی نیست همیشه، همه از من راضی باشند؛ من فردی دوست داشتنی هستم حتی اگر گاهی درخواستهای دیگران را رد کنم
• روش ساده و مستقیم می تواند به شما کمک کننده باشد. وقتى شخصى از شما مى‌خواهد کارى را انجام دهید که امکان آن وجود ندارد، خیلى مختصر و به‌دور از هرگونه دلیل‌تراشى، مخالفت خود را اعلام کنید و حاشیه ‌پردازی نکنید. همانطور که خدمت تان عرض شد، نه گفتن حق شماست.

از اعتماد شما سپاسگزارم

علی اکبری- خانه توانگری