سلام دوست گرامي

تجربه چنين شرايطي طبیعتا خیلی براتون ازاردهنده ست. بخصوص زمانيکه احساس ميکنيد برخلاف روند موجود، با شما  اينگونه رفتار شده است . حس ناخوشایندی از جنس شرمساری و سرزنش  به واسطه بی ارزش تلقی شدن از سوی شما، برایتان ناگوار خواهد بود. در متن اشاره ای نداشتید چه مدت است که از این اتفاق میگذره؟ و اینکه در حال حاضر نیز با ایشان به شکلی در ارتباط هستید؟ قبلا تجربه روابط مشابه و یا متفاوتی با دیگران داشتید ؟

با این حال به صورت پیش فرض، برای سازگاری با این وضعیت، به گذشت زمان ( حداقل 6 ماه ) نیاز خواهید داشت. البته زمان  به خودی خود چیزی رو تغییر نمیده. زمان به عنوان یک بستر مناسب این شرایط رو  فراهم میکنه تا بتونید به لحاظ ذهنی و رفتاری، به سازش تدریجی با احساسات منفی دست پیدا کنید. تا علی رغم وجود چنین خاطراتی که طبیعتا پاک شدن آنها نیز  امکان پذیر نیست، باز بتوانید  با کمترین واکنش آزاردهنده با آنها کنار بیایید.  در واقع هر چند ما قادر نیستیم خاطرات  رو پاک کنیم. با این وجود ذهن ما  این قابلیت رو داره که شدت و بار احساسات و هیجانات منفی ناشی از این خاطرات رو به حداقل  کاهش بده. در این صورت دیگر حتی با وجود یادآوری آن خاطرات ، احساسات ناگواری رو تجربه نخواهید کرد. البته این تغییرات مستلزم این خواهد بود تا به خودتون کمک کنید این واقعیت رو به عنوان بخشی از تجارب زندگی بپذیرید و اینکه الزاما شما مقصر این جریان نیستید. و احیانا خودتونو سرززنش نکنید.

 چنانچه توضیحات تکمیلی در این خصوص دارید میتوانید مطرح کنید. 

با تشکر از اعتماد شما

شایان غدیری