سلام لیلای گرامی

مرقومه شما را خواندم و از اینکه سالها با افکاری مثل اضافی هستم، خواستنی نیستم زندگی کردید متاثر شدم

عواملی که باعث شکل گیری تله رهاشدگی می شود: خانواده های بی ثبات و غیرقابل پیش بینی و همینطور مورد بی توجهی و مورد غفلت قرار گرفتن بچه در خانواده، تحت سرپرستی پرستار یا فردی جز والدین خود بزرگ شدن و....می باشد

وقتی تله رهاشدگی یا هر تله ای داشته باشیم به سه شکل با آن برخورد می کنیم 

یا "تسلیم"تله رهاشدگی می شویم: انتخاب همسر یا دوستی که  در دسترس نیست و رفتارش قابل پیش بینی نیست

یا "حمله" می کنیم به تله رهاشدگی: ادامه دادن به رابطه با رفتارهایی مثل وابستگی زیاد، سلطه گری یا کنترل کردن

یا "فرار" می کنیم از تله رهاشدگی: دوری از رابطه های صمیمانه با ترس از رهاشدن ( صمیمت گریزی)

یکی از راه هایی که میتوانید به کار بگیرید این است که لیستی از روابطی که داشتید تهیه کنید در هر کدام از این روابط چه خطاهایی از شما سر زد؟ آیا از طرف مقابل خیلی حمایت می کردید؟ آیا تمام هزینه های عاطفی و مالی رابطه به عهده شما بود؟ آیا طرف مقابل قابل پیش بینی بود؟ آیا از همان ابتدای رابطه در ذهنتان هست که آخرش تنها می مانید؟ چه مشکلاتی باعث شد رابطه ی شما تمام شود؟ در رابطه شما چه الگویی حاکم بود؟

با فکر کردن به این سوالات و نوشتن جواب این سوالات الگوی حاکم بر روابطتان را پیدا می کنید و احتمالا باورهایی پیدا می کنید که آنها به رفتارتان جهت می دهند مثل باور من اضافی هستم، من خواستنی نیستم، من همیشه تنهام، هیچ کسی مرا دوست ندارد با پیدا کردن شواهد موافق و مخالف برای این باورها و مزایا و معایبی که این باورها برایتان دارد به راحتی می توانید انها را به چالش بکشید اگر بتوانید باورهایتان را تغییر دهید قطعا به تغییر رفتار هم می رسید

کار سختی هست اما با تمرکز کردن می توانید از پس آنها برآیید

تله رهاشدگی که فعال می شود چراغ باورهای ما روشن می شود و مدام پیغام می دهند تنها هستی، کسی تورا دوست ندارد، اضافی هستی و....و باعث میشود در این زمان رفتارهای ما در راستای باورهایمان باشد یا مدام پیگیری کنیم یا پر از خشم شویم اگر با فردی رابطه سالم و باثباتی داشتید تمرین کنید در زمان فعال شدن تله تمایلتان به واکنش های افراطی خود را در قبال بی اعتنایی های هیجانی طرف مقابل کنترل کنید. قدرت تحمل تنهایی را خودتان افزایش دهید( گاهی وقتا ما برای فرار از تنهایی در دام روابط ناسالم میفتیم)

ما نمیتوانیم با فرار کردن مسئله را حل کنیم گاهی لازم است اتفاقا با ترس هایمان روبرو شویم 

شاید الان متوجه شده باشید که شرایط گذشته باعث شکل گیری باورهای من اضافی ام و من خواستنی نیستم شده اما متاسفانه همچنان همان باورها فرمان را در دست گرفتن و شما را هدایت می کنند

حتما به سوالاتی که در مورد باورها برایتان نوشتم فکر کنید اگر بتوانید با جواب سوالات باورهایتان را تغییر دهید رفتارتان تغییر می کند 

با توجه به آنچه مختصر از شرایط کودکی خود برای ما نوشتید نیاز شما در حوزه امنیت آسیب دیده درس  غیرحضوری از بی ارزشی تا من ارزشمند هم می تواند به شما کمک کند 

 با احترام

زهرا محمدی