سلام دوست گرامی : 

نامه تان را خواندم ، در مورد کم توجهی تان که سابقه آن را از ۵ سال قبل  ذکر می کنید ، برای تشخیص  شرح حال دقیق تری لازم است مثل اینکه کم توجهی تان همراهی با عدم تمرکز دارد بدین معنی که با کوچک ترین محرک محیطی حواستان پرت شود یا مدت طولانی توانایی تمرکز روی موضوعی را نداشته باشید و یا این کم توجهی همراهی با فراموشی کارها و اتفاقات روزمره ، نوسان خلق ، بی قراری ، تصمیمات لحظه ای و آنی  ، عدم توانایی در سازماندهی امور وایجاد نظم و به تعویق انداختن کارها دارد یا نه ؟  که این موارد به نفع اختلال کم توجهی و بیش فعالی بزرگسالی است که برای ارزیابی دقیق تر آن توصیه به مراجعه به متخصص اعصاب و روان می کنم ، در کنار بی توجهی از اضطراب نیز شکایت دارید که سابقه آن از دوران کود کی و بیشتر به صورت اضطراب اجتماعی بوده که اختلالات اضطرابی نیز روی توجه و تمر کز فرد نیز می توانند تاثیر گذار باشند ، نکته مهم شکل جدید اضطراب است که در این اواخر تجربه می کنید ، نوعی حمله اضطراب به خصوص در مکان های شلوغ به صورت تپش قلب ، درد قفسه سینه ، احساس خفگی و سیلی از افکار منفی مثل احساس مردن یا از دست دادن کنترل که در حمله هراس شاهد آن هستیم ، این اختلال اضطرابی به خوبی به درمان دارویی جواب می دهد و در مان به موقع آن از این جهت که جلوی تشدید حملات گرفته شود حائز اهمیت می باشد . در کنار درمان دارویی استفاده از تکنیک های ریلکسیشن و تنفس های عمیق شکمی در هنگام حمله ویا انجام منظم مدیتیشن و یوگا نیز مفید می باشد . در انتها به شما توصیه می کنم برای ارزیابی دقیق تر هر دو مورد به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید . 

با تشکر فراوان 

دکتر خردمند ، متخصص اعصاب و روان

خانه توانگری طوبی