با سلام و احترام

سوال شما احتمالا دغدغه بسیاری از افراد است. بنابراین باید راهکار درست و منطقی نیز برای آن یافت. از جمله افرادی که در این زمینه موفقیت بسیاری کسب کرده اند و با مشکلات بسیار بزرگ ‌در زندگی مبارزه کرده است و به موفقیت رسیده، برایان تریسی است. ایشان در این زمینه یک راه حل اساسی و عملی پیشنهاد میدهد. ایشان مدعی هستند که «چک لیست زندگی را تغییر میدهد.» 

به طور مثال از جمله چک لیست «یکصبحخوب»  و مواردی از این دست در آن پیادهسازی میتوان کرد. 

۱) آیا امروز صبح ساعت  ۷ از خواب بیدار شدهام؟

 □ بله

۲) آیا روز را با جملات تأکیدی شروع کردهام؟

□ بله

 ۳) آیا به مدت ۱۵ دقیقه ورزش صبحگاهی کردهام؟

□ بله

۴) آیا صبحانه متفاوت با روز قبل خوردهام؟(به جای همیشه نان و پنیر)

□ بله

۵) آیا ۲۰% (۵ لقمه) مصرف نانم را در صبحانه کم کردهام؟

 □ بله

۶) آیا  طبق  برنامه  ریزی  ۲  ساعت  درس  خوانده ام؟

تریسی میگوید: من هم دقیقاً سال ها پیش چنین تصوری را داشتم که اول باید انگیزه ی کاری را داشته باشم بعد آن را انجام دهم. ولی بعد ها به این اشتباه پی بردم و بسیار به سودم تمام شد.  بنابراین اعتقاد ایشان بر این است که نباید تنها به امید انگیزه نشست و باید شروع کرد. از هر جا و هر زمانی که در آن قرار داری  و با تمام محدودیت ها.

پس:

۱) برای انجام هر کاری انگیزه لازم نیست، شما شروع کنید، انگیزه خودش میآید. حتی از یک کار بسیار کوچک.

۲) هدف شفاف داشته باشید که هم زمان و هم مقدار آن مشخص و شفاف باشد.

 ۳) اولویت اول را رعایت کنید.

۴) از قانون ۸۰-۲۰ استفاده کنید و طبق این قانون که به قانون پارتو معروف است ۲۰% از کار( در اینجا درسهای شما)  ۸۰%  برای شما نتیجه به بار میآورند.

 ۵) با «ابزار خارق العاده چک لیست» برنامهریزی خود را تثبیت کنید.

بنابراین: 

*  هدفی را انتخاب کنید که « زمان » و « مقدار » داشته باشد.

*در مواقعی که حوصله کاری را ندارید و یا انگیزه ندارید، به جای باور « انگیزه ندارم پس حتماً کارم را ضعیف انجام خواهم داد» از باور جدید « برای شروع یک کار انگیزه لازم نیست » استفاده کنید. تجربه ی انگیزه لازم نیست، همین حالا شروع کن ! را به یاد بیاور.

* برنامه ریزی کنید و محور اصلی برنامه ریزی تان « اولوّیت اوّل » باشد.

*از قانون ۸۰-۲۰ پارتو برای « بودجه بندی » وقت تان استفاده کنید. ۲۰% را صرف کار و دروس کلیدی کنید و ۸۰ درصد نتیجه بگیرید.برنامه ریزی کنید. برای شما ۸۰% نتیجه را به بار می آورد.

*از ابزار خارق العاده و قدرتمند « چک لیست » برای پیاده سازی نظم و در همان حال « انگیزه بخشی » خود استفاده کنید.   

باسپاس از اعتماد شما

الهه دهقانیان

خانه توانگری طوبی