پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
همراه عزیز
نگاشته شما را خواندم.
مسئله اصلی را خودتان به بهترین شکل مطرح کردید :
توی ذهنم هنوز انگار مسئله حل نشده و هی یاد خاطراتش و رفتاراش و... میافتم. و نمیتونم رهاش کنم.
بعد از جدایی عاطفی و یا طلاق شرایط سختی برامون شکل میگیره. پروسه ی کاملا منطقی ای باید طی بشه تا برسیم به آرامش و این پروسه زمان میبره. اینکه گاهی ناخودآگاه در حالت قربانی قرار میگیرید هم درست است. مثلا اینکه گفتید " من تاوان دادم ولی اون نه!" این یک اشتباه شناختی هست که از حس قربانی بودنتان نشات میگیرد. شکی در این نیست که از جدایی عاطفی هر دوطرف متضرر خواهند شد.
حال سوال مهم این است که از این به بعد چه میشود؟ چه هویتی خواهید داشت و بهعنوان کسی که تازه تنها و مجرد شده چه هدفی را دنبال خواهید کرد؟ زندگی جدیدتان قرار است چه شکلی باشد و مسیر زندگیتان را چطور ادامه خواهید داد؟
سعی میکنم تا حدی این پروسه رو براتون لیست کنم :
۱. به خودتان مجوز ماتم گرفتن بدهید
هیچکس با این تصور ازدواج نمیکند که حتما روزی قرار است جدا شود! حتی اگر بعد از ازدواج به مرور زمان به جایی برسید که خواهان جدایی باشید باز هم طلاق یک شکست محسوب خواهد شد. دکتر فلورنس فالک (Florence Falk) رواندرمانگر و کارشناس ارشد خدمات اجتماعی و نویسندهی کتاب «هنر ِ یک زن ِ تنها بودن» میگوید: «تجربهی ازدواج و طلاق شما هرچه باشد، احساسهایی وجود خواهد داشت که موجب اندوه و ماتم میشوند.»
او میگوید: «ممکن است بابت کاری که انجام دادید یا ندادید افسوس بخورید یا به این فکر کنید که چرا دچار اشتباه شدید. اجازه ندهید این احساسات احاطهتان کنند اما سرکوبشان هم نکنید و فضایی برایشان در نظر بگیرید. آنچه از دست برود از دست رفته است و چیزی که زمانی بوده و حالا نیست، جای خالیاش احساس میشود، حتی اگر مطلوب و خوشایند نبوده باشد.»
۲. تلاش کنید از احساسات آزارنده رها شوید
رابرت آلبرتی (Robert Alberti)، دکتر روانشناس و نویسندهی مشترک کتاب «وقتی رابطهتان پایان مییابد» میگوید: «بار سنگین و ناراحتکنندهی رابطهی گذشته را به دوش نکشید و وارد زندگی جدیدتان نکنید. راهی برای گذر از احساسهای ناخوشایندِ ناشی از نابودی ازدواج که همراهتان هستند پیدا کنید.»
این راه میتواند صحبت در مورد احساساتتان با یک درمانگر باشد یا صرف وقت و انرژی بیشتر برای یک فعالیت خوب و لذتبخش. آلبرتی میگوید: «طبیعی است که بخواهید این احساسات را پنهان کنید اما اگر فکری برایشان نکنید زندگیِ پیشِ رویتان را آلوده خواهند کرد.» اگر برایتان سخت است از درمانگر کمک بگیرید برایتان کتاب و گوش نیوش های خوبی معرفی خواهم کرد که کمک کننده باشند.
۳. خودتان را دوست داشته باشید
مسلما طلاق و جدایی حس خوبی به هیچکس نخواهد داد اما شما باید با بالغانه فکر کردن و پذیرفتن سهم خودتان و مقصر صرف ندانستن خودتان یا طرف مقابل، عزت نفس و اعتماد به نفس گذشته تان را دوباره بدست بیاورید.
۴. انچه بودید را دوباره پیدا کنید
۵. فرصت های تغییر در خودتان ایجاد کنید
۶. جرات تنها بودن را داشته باشید
۷.سلیقه و معیارهایتان را برای اناخاب فرد دیگری برای رابطه تغییر دهید
در این زمینه هم از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید میتوانید استفاده کنید و مشکلات خودتان را ردیابی و کشف کنید و در شکستن الگوهای رفتاری اشتباه قبلی به خودتان کمک کنید
۸. وظایف و نقش های جدیدتان را با آغوش باز بپذیرید
البته مجبور نیستید همه مسئولیت های زندگی جدیدتان را تنهایی به دوش بکشید وقطعا میتوانید کمک و راهنمایی بگیرید و نگران نباشید زندگی همیشه فرصت اندوختن تجارب ارزشمند را به شما خواهد داد.
از اعتمادتان به مجموعه ما سپاسگزارم