پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
باسلام واحترام
ازاین بابت که درسن نوجوانی به دنبال خودشناسی هستیدبه شماتبریک میگویم.امابرای اصلاح ارتباط نیازاست که ابتداشناخت درستی ازمسئله خودداشته باشیدسپس درجهت ترفیع آن مشکل تلاش کنیدسپس میتوانیدبه ایجادیاترمیم روابطتان بیندیشید.ازآنجایی که یکی ازویژگیهای مهرطلبی داشتن انتظارازدیگران درقبال کارهایی ست که انجام داده ایدپس دورازذهن نیست که درصورت عملی نشدن انتظارتان خشمی دردرونتان احساس میکنیدوبه مرورزمان این خشم های سرکوب شده زمانی سربازمیکندودرزمان ومکان نامناسب بروزمیکندکه باعث مشکل وآسیببهرابطهمیشود.
بابررسیبایدهایسمیمانند:
۱)دیگرانبایدبهخاطرمحبتیکهدرحقشانکردهامدوستمداشتهباشندوقدردانباشند
۲. دیگراننبایدمنرابرنجانندوغیرمنصفباشند
۳.دیگراناجازهعصبانیتندارندازدستمنچوندرحقشانلطفکردهام)راشناساییکنید.سپس درجهتشناختویژگیهایمشکلوبکارگیریراهکارهایآناقدامکنید،سپسمیتوانیدبهترمیمرابطهویاایجادروابطدرستبیندیشید.
گاماول– هنرنهگفتن
دراولینگام، تأکیدبراینستکهوقتیمی‌خواهید«نه» بگویید،مراقبباشید«بله» رابرزباننیاورید.
تلاشبرایتأمینرضایتدیگران،گاهیچناندردرونماریشهمی‌کند،کهاحساسمی‌کنیمنمی‌شودبهسادگیبهخواسته‌هاوانتظاراتدیگرانپاسخمنفیداد.درنظرداشتهباشیدنهگفتنبرایمهرطلبسختاستزیرااحساسگناهمیکند،بهخودتونمجوزبدهیدوبدانیدخیلیاوقاتبهترینجواببرایخودتونوطرفمقابلنهاست.اگرسعیکنیددرپاسخدادن(خصوصاًپاسخمثبت)عجلهنکنید،احتمالاین‌کهبرخلافمیلخودزیربارتعهدهایمختلفبروید،کاهشپیدامی‌کند.
گامدوم– پاسخِمنفیخودراتکرارکنیدوآرینگویید
گامدوم،بهنوعیدرراستایگاماولاست. کسیکهدرخواستیرامطرحمی‌کند،ممکناستبهسادگیعقب‌نشینینکند.بنابراینبایدتمرینکنیدکهوقتیپاسخشماواقعاًمنفیاست،هنگامیکهدرخواستطرفمقابلبهشکلیدیگر یاازکانالیمتفاوتمطرحمی‌شود،بازهمپاسخمنفیخودراتکرارکنید.
اگرموضع‌گیریاولیه‌یشماوردآندرخواستبراساسمحاسبهومنطقبوده،منطقیاستتکراردرخواست،پاسخشماراتغییرندهد.
گامسوم– پیشنهادمتقابلیکابزارمهموارزشمنداست
سومینگامیکهمطرحمی‌شود،یکیازشناخته‌شده‌ترینابزارهاهنگامامتیازدهیوتبادلامتیازاتدرمذاکرهاست. چیزیکهبهآن،پیشنهادمتقابلمی‌گویند.
گاهیاوقات،وقتیکسیدرخواستیرامطرحمی‌کند،ماچنینفکرمی‌کنیمکه: «الانبایدیاایندرخواسترابپذیرمویاآنراردکنم. گزینه‌یسومیوجودندارد.»امادراغلبموارد،گزینه‌یسومیهموجودداردوآن،ارائه‌یپیشنهادمتقابلاست.
بهطورمثال:
شمامی‌توانیددرخواستطرفمقابلرانپذیرید،اماآنرابهصورتکاملهمردنکنید. بلکهپیشنهاددیگریراکهبرایخودتانمناسباستوبخشیازخواسته‌یاورانیزتأمینمی‌کند،مطرحکنید.
شایدشمانخواهیدبهدرخواستدوست‌تان– کهپیشنهادکردهامشبباهمبهسینمابروید– پاسخمثبتبدهید. امادرعینحال،علاقه‌مندباشیدکهیکیازجمعه‌هایپیشرورابااوبگذرانید(یااین‌کهامشببااوباشید،امابهجاییغیرازسینمابروید).
گامچهارم– تمرینتکنیکساندویچ
چهارمینگامنیز،هم‌چنانادامه‌یبحثِمهارتنهگفتناست.
دراینگام،بهتکنیکساندویچاشارهمی‌شود. تکنیکساندویچبهاینمعناستکهوقتیمی‌خواهیدپاسخمنفیبدهید،اینپاسخمنفیرامیاندوپیاممثبتقراردهید.
اما نکته حائز اهمیت به قول دکتر شیری در این مسیر اینست که بهمحضتلاشبرایرسیدنبهعزتنفس
امكانندارهشروعبهتغييركنیدومتلكهاىاساسىنخورىد،
درشتگويىوياوهگويىهنرهمهكسانيستكهعرضهخودسازىندارند.
حتىممكنهافراددلسوزخانوادهمانشروعكنندبهتيكهانداختنزيراابهامدارنددربارهماونميدانندماكهخواهيمشد.
استراتژىخوباينستكهوقتترابراىقانعكردنشانحرومنكنى.
باجگيرعاطفىویاافرادیکهبهاینشیوهشماعادتدارندازخداشونهشمامهرطلببمونىد،
خودشيفتهازخداشهتواحساسارزشمندىنكنى،
جامعهزخمىرنجميكشهيكنفرتنبهبيعارىنميدهوزندگىخودشراباتلاشوبدونپارتىو... درستميسازه،
شماكهرشدميكنيد،محبوبآدمهاىموفقوتوانگرميشويدوهمزمانآيينهدقخيليهاميشويد،
بااينحالارزشداره... بهپيشبروید👌
امیدوارم در این مسیر با تلاش ومداومت در انجام موارد ذکر شده از مهرطلبی رهایی پیدا کنید واز روابطتان لذت ببرید.
باسپاس از اعتمادتان
الهه دهقانیان
خانه توانگری طوبی
باسلام واحترام
ازاین بابت که درسن نوجوانی به دنبال خودشناسی هستیدبه شماتبریک میگویم.امابرای اصلاح ارتباط نیازاست که ابتداشناخت درستی ازمسئله خودداشته باشیدسپس درجهت ترفیع آن مشکل تلاش کنیدسپس میتوانیدبه ایجادیاترمیم روابطتان بیندیشید.ازآنجایی که یکی ازویژگیهای مهرطلبی داشتن انتظارازدیگران درقبال کارهایی ست که انجام داده ایدپس دورازذهن نیست که درصورت عملی نشدن انتظارتان خشمی دردرونتان احساس میکنیدوبه مرورزمان این خشم های سرکوب شده زمانی سربازمیکندودرزمان ومکان نامناسب بروزمیکندکه باعث مشکل وآسیببهرابطهمیشود.
بابررسیبایدهایسمیمانند:
۱)دیگرانبایدبهخاطرمحبتیکهدرحقشانکردهامدوستمداشتهباشندوقدردانباشند
۲. دیگراننبایدمنرابرنجانندوغیرمنصفباشند
۳.دیگراناجازهعصبانیتندارندازدستمنچوندرحقشانلطفکردهام)راشناساییکنید.سپس درجهتشناختویژگیهایمشکلوبکارگیریراهکارهایآناقدامکنید،سپسمیتوانیدبهترمیمرابطهویاایجادروابطدرستبیندیشید.
گاماول– هنرنهگفتن
دراولینگام، تأکیدبراینستکهوقتیمی‌خواهید«نه» بگویید،مراقبباشید«بله» رابرزباننیاورید.
تلاشبرایتأمینرضایتدیگران،گاهیچناندردرونماریشهمی‌کند،کهاحساسمی‌کنیمنمی‌شودبهسادگیبهخواسته‌هاوانتظاراتدیگرانپاسخمنفیداد.درنظرداشتهباشیدنهگفتنبرایمهرطلبسختاستزیرااحساسگناهمیکند،بهخودتونمجوزبدهیدوبدانیدخیلیاوقاتبهترینجواببرایخودتونوطرفمقابلنهاست.اگرسعیکنیددرپاسخدادن(خصوصاًپاسخمثبت)عجلهنکنید،احتمالاین‌کهبرخلافمیلخودزیربارتعهدهایمختلفبروید،کاهشپیدامی‌کند.
گامدوم– پاسخِمنفیخودراتکرارکنیدوآرینگویید
گامدوم،بهنوعیدرراستایگاماولاست. کسیکهدرخواستیرامطرحمی‌کند،ممکناستبهسادگیعقب‌نشینینکند.بنابراینبایدتمرینکنیدکهوقتیپاسخشماواقعاًمنفیاست،هنگامیکهدرخواستطرفمقابلبهشکلیدیگر یاازکانالیمتفاوتمطرحمی‌شود،بازهمپاسخمنفیخودراتکرارکنید.
اگرموضع‌گیریاولیه‌یشماوردآندرخواستبراساسمحاسبهومنطقبوده،منطقیاستتکراردرخواست،پاسخشماراتغییرندهد.
گامسوم– پیشنهادمتقابلیکابزارمهموارزشمنداست
سومینگامیکهمطرحمی‌شود،یکیازشناخته‌شده‌ترینابزارهاهنگامامتیازدهیوتبادلامتیازاتدرمذاکرهاست. چیزیکهبهآن،پیشنهادمتقابلمی‌گویند.
گاهیاوقات،وقتیکسیدرخواستیرامطرحمی‌کند،ماچنینفکرمی‌کنیمکه: «الانبایدیاایندرخواسترابپذیرمویاآنراردکنم. گزینه‌یسومیوجودندارد.»امادراغلبموارد،گزینه‌یسومیهموجودداردوآن،ارائه‌یپیشنهادمتقابلاست.
بهطورمثال:
شمامی‌توانیددرخواستطرفمقابلرانپذیرید،اماآنرابهصورتکاملهمردنکنید. بلکهپیشنهاددیگریراکهبرایخودتانمناسباستوبخشیازخواسته‌یاورانیزتأمینمی‌کند،مطرحکنید.
شایدشمانخواهیدبهدرخواستدوست‌تان– کهپیشنهادکردهامشبباهمبهسینمابروید– پاسخمثبتبدهید. امادرعینحال،علاقه‌مندباشیدکهیکیازجمعه‌هایپیشرورابااوبگذرانید(یااین‌کهامشببااوباشید،امابهجاییغیرازسینمابروید).
گامچهارم– تمرینتکنیکساندویچ
چهارمینگامنیز،هم‌چنانادامه‌یبحثِمهارتنهگفتناست.
دراینگام،بهتکنیکساندویچاشارهمی‌شود. تکنیکساندویچبهاینمعناستکهوقتیمی‌خواهیدپاسخمنفیبدهید،اینپاسخمنفیرامیاندوپیاممثبتقراردهید.
اما نکته حائز اهمیت به قول دکتر شیری در این مسیر اینست که بهمحضتلاشبرایرسیدنبهعزتنفس
امكانندارهشروعبهتغييركنیدومتلكهاىاساسىنخورىد،
درشتگويىوياوهگويىهنرهمهكسانيستكهعرضهخودسازىندارند.
حتىممكنهافراددلسوزخانوادهمانشروعكنندبهتيكهانداختنزيراابهامدارنددربارهماونميدانندماكهخواهيمشد.
استراتژىخوباينستكهوقتترابراىقانعكردنشانحرومنكنى.
باجگيرعاطفىویاافرادیکهبهاینشیوهشماعادتدارندازخداشونهشمامهرطلببمونىد،
خودشيفتهازخداشهتواحساسارزشمندىنكنى،
جامعهزخمىرنجميكشهيكنفرتنبهبيعارىنميدهوزندگىخودشراباتلاشوبدونپارتىو... درستميسازه،
شماكهرشدميكنيد،محبوبآدمهاىموفقوتوانگرميشويدوهمزمانآيينهدقخيليهاميشويد،
بااينحالارزشداره... بهپيشبروید👌
امیدوارم در این مسیر با تلاش ومداومت در انجام موارد ذکر شده از مهرطلبی رهایی پیدا کنید واز روابطتان لذت ببرید.
باسپاس از اعتمادتان
الهه دهقانیان
خانه توانگری طوبی
پشتیبانی
@Support_tavangary
