پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام بانوی گرامی
این رفتاری که شما بهش اشاره کردید، که در واقع تناسبی با موقعیتی که درش قرار می گیرید نداره، به نوعی اجتناب و فرار از روبرو شدن با احساسات و هیجانات خودتان هست.همینطور پیامدی که برای شما به همراه دارد را نیز بهش اشاره داشتید،
از این رو برای تغییر این رفتار و جایگزین رفتاری کارامد که به حل مسئله منجر شود، در مرحله اول لازم هست پیدا کنید در چا موقعیتی این اتفاق برای شما می افتد و پس از آن بررسی کنید ببینید چه فکری در آن لحظه دارید و چه احساسی را تجربه می کنید، هر چه آگاهی شما نسبت به آن موقعیت و هیجانی که تجربه می کنید بیشتر شود تمایل به تکرار رفتار اجتنابی در شما کاهش می یابد.
با رد یابی از افکارتان در آن لحظه متوجه یک باوری می شوید که ممکن است در آن موقعیت فعال شود و به واسطه آن رفتار اجتنابی به کار خود ادامه دهد.
کتاب زندانیان باور در جهت رد یابی افکار و پیدا کردن باور مرکزی می تواند به شما کمک کند.
از اعتماد شما سپاسگزارم
خانه توانگری طوبی
مونا گوشه