سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

خنده های بی علت و بی موقع

پرسش

تاریخ ثبت : 31 اردیبهشت 1398
565  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سلام. من متوجه یه ویژگی درخودم شدم که اخیرا خیلی اذیتم میکنه و اون اینه که درشرایطی که باید جدیت داشته باشم و حتی وقتایی که عصبی میشم به طور کاملا ناخودآگاه خنده ام میگیره و واقعا برام غیرقابل کنترل میشه و این باعث میشه طرف مقابلم خیلی منو جدی نگیره و به کارش ادامه بده... واقعا این حالت اذیتم میکنه اگه میشه کتابی دراین زمینه یا توصیه ای دارید ممنون میشم کمکم کنید... با تشکر

مهمترین سوال :

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

مونا گوشه
مونا گوشه
17 آذر 1398 ساعت 08:56

 سلام‌ بانوی گرامی

این رفتاری که شما بهش اشاره کردید، که در واقع تناسبی با موقعیتی که درش قرار می گیرید نداره، به نوعی اجتناب و فرار از روبرو شدن با احساسات و هیجانات خودتان هست.همینطور پیامدی که برای شما به همراه دارد را نیز بهش اشاره داشتید،

از این رو برای تغییر این رفتار  و جایگزین رفتاری کارامد که به حل مسئله منجر شود، در مرحله اول لازم هست پیدا کنید در چا موقعیتی این اتفاق برای شما می افتد و پس از آن بررسی کنید ببینید چه فکری در آن لحظه دارید و چه احساسی را تجربه می کنید، هر چه آگاهی شما نسبت به آن موقعیت و هیجانی که تجربه می کنید بیشتر شود تمایل به تکرار رفتار اجتنابی در شما کاهش می یابد.

با رد یابی از افکارتان در آن لحظه متوجه یک باوری می شوید که ممکن است در آن موقعیت فعال شود و به واسطه آن رفتار اجتنابی به کار خود ادامه دهد.

کتاب زندانیان باور در جهت رد یابی افکار و پیدا کردن باور مرکزی می تواند به شما کمک کند.

از اعتماد شما سپاسگزارم

خانه توانگری طوبی

مونا گوشه




معرفی کتاب
زندانیان باور/ انتشارات ارجمند
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه