باسلامواحترام

باتوجهبهنوشتهقابلتاملتان،نکتهایکهبهنظرمیرسداینستکهباتوجهبهاشرافشمابهمشکلتانوهمچنینآگاهیازراهکارحلاینمسئله

۱)ابتدابایدبهیکدرمانگربرایارزیابیازحالاتروحیخودمراجعهکنیدچراکهمواردیکه مطرح فرمودیدازآیتمهایوجودافسردگیمیباشد.

همچنیندرنظرداشتهباشیدکهاتفاقخوبوداشتنزندگیبادلقرصوشادبهیکبارهومعجزهآسارخنمیدهد،مستلزمشناختوپذیرشمشکلاتاست،بایدبرایرسیدنبههدفبهاندازهتوانتلاشکرد،بیعملیفاجعهایستکهباعثفراگیرشدنمشکلاتمیشود.

"افسرده شدن اگرچه دردناک است ولی موثرترین حربه انسان برای کمک خواهی از دیگران بدون التماس کردن می باشد".
گلاسر معتقد است افسرده ماندن یک انتخاب است که فرد آن را آگاهانه یا ناآگاهانه به چهار دلیل انتخاب می کند:
1. با افسردگی بیش از خشونت می توان بر روی دیگران کنترل داشت،
2. با افسردگی براحتی می توان از دیگران کمک دریافت کرد،
3. با افسردگی می توان بی میلی خویش برای موثرتر بودن را توجیه کرد،
4. با افسردگی می توان بر روی افراد تسلط و کنترل بیشتری یافت.
این دلایل باعث می شود تماس فرد افسرده با واقعیت قطع شده و مسئولیت شاد نزیستن خود را نپذیرد. "افسردگی یک انتخاب است و شما همیشه این توان را دارید که شادی را انتخاب کنید".

همیشه دلیلی برای شروع نکردن وبی تصمیمی وجود دارد مهم اینست که شما با خودتان چندچندید، توجه داشته باشید هیچ ناجی بیرونی وجود ندارد ، همه چیز به همت وتلاش خودتان بستگی دارد. کافیست از یک کار بسیار ساده وکوچک شروع کنید. مطمئنا در شما ایجاد انگیزه خواهدکرد.« انتخاب باشماست.»