درود بر شما دوست گرامی

اعتماد به نفس یا Self-Confidence به این معناست که یک نفر به توان و توانمندی‌های خودش باور و اعتماد داشته باشد. اعتماد به نفس یعنی بر اساس تجربیات موفق و ناموفق قبلی به یک واقع بینی از خود می رسیم و تجربیات جدید را می آزماییم حتی اگر خراب کنیم.

اولین راهزن در زمینه عدم اعتماد به نفس می تواند خانواده باشد زیرا اولین نهاد و نخستین افرادی که کودک با آنها در ارتباط است پدر و مادر هستند.

خانواده معمولا به دو صورت در این زمینه تاثیر منفی دارند: 1- شلاق کامل باش، 2- احساس تک و یگانه دادن به کودک

خانواده می تواند احساس “من خوب نیستم” را در فرزند تشدید کنند و یا آن را کمتر کنند. به طور مثال هنگامی که پدری به فرزندش می گوید : برای دکترا بخون که دیپلم بگیری! با این حرف این ذهنیت در او شکل می گیرد که پدرش امیدی ندارد که او در آینده موفق شود.

دومین راهزن ، دوستانمان هستند که به دو شکل مستقیم و غیرمستقیم عمل می کنند. کسی که دائما از خودش ، شرایط خوبش و موفقیت هایش تعریف میکند به طور غیرمستقیم در عدم اعتماد به نفس ما تاثیر می گذارد.

توجه بفرمایید:

• با توجه به تاثیراتی که محیط اطراف بر ما می گذارد، این فکر را به خود راه ندهید که اعتماد به نفس ندارید. شاید اطرافیان یا دوستان شما چنین احساسی را القا کرده اند. سعی کنید فکرهای مثبت و والایی داشته باشید. اگر خودتان فکر کنید که اعتماد به نفس ندارید، چه‌ طور انتظار دارید که دیگران در مورد شما مثبت بیندیشند.
• از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. شما فقط قسمت کوچکی از شخصیت آن فرد را که در حال مقایسه‌اش با خودتان هستید می ‌بینید. هر شخص به صورت متفاوتی فکر می‌کند، درک می‌کند، احساس می‌کند و یاد می‌گیرد. شما تنها فرد در این جهان هستید که قابلیتی خاص دارید. منظور ، توانایی‌های خارق ‌العاده نیستند بلکه روش و راهی است که شما برای حل یک مسئله از آن استفاده می‌کنید.
• یکی از کارهایی که برای بهبود اعتماد به نفس میتوانیم انجام دهیم: لیستی از کارهای خوبی که انجام دادیم و مهارت هایی که می دانیم توانایی انجام آن ها را داریم تهیه کنیم ، به این صورت میتوانیم راه های طی نشده ای را که هنوز در زندگیمان نرفته ایم را بررسی کنیم و انجام دهیم.
• یاد آوری خاطرات خوب باعث می شود تا در لحظات دشوار و در برابر مشکلات زندگی احساس بهتری داشته باشیم و احساس زنده بودن کنیم.
• خودتان را برای امتیازات و دستاوردهایتان تحسین کنید. می توانید آنها را حتی روی کاغذ برای خود بنویسید تا فراموشتان نشوند.

از اعتماد شما سپاسگزارم

علی اکبری-خانه توانگری