پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام شکوفه گرامی
نامه شما را خواندم. دوران بسیار سختی را سپری کرده اید. عمیقا متاثر شدم. زندگی با پدری که از ابتدای کودکی نه تنها همراه بلکه باری نیز بر مشکلات شما و خانواده بوده، بسیار طاقت فرساست. این روایت تلخِ زندگی ای ست که همیشه درد آن حسی همراه با احساس حقارت و انزوا را برای شما به همراه داشته. به اعتماد به نفس تون به شدت آسیب رسانده. و احساس می کنید نمی تونید یک آدم شاد و اجتماعی باشید.
وقتی نیازهای اولیه در ابتدای دوران کودکی و اواسط نوجوانی نه تنها مورد توجه قرار نمیگیره بلکه تخریب میشه ، سخت کوشی، جای خودش رو به احساس حقارت، و صمیمیت، جای خودش رو به انزوا میده.
هر چند ممکن است پس- تصویرِ چنین آسیب هایی، گاهی تا پایان عمر همراه ما خواهد بود با این حال وجود برخی راهبردها میتونه تا حدودی کمک کنه تا غلظتِ هیجانی اونها رو کاهش داده و به مرور به سازگاری با گذشته و زندگی کنونی دست پیدا کنیم.
هرچند شما در حساس ترین دوران های زندگی خود از داشتن توجه و محبت پدری و نقش همدلانه ی آن محروم بوده اید با این وجود، همراه داشتن مهر مادری و وجود آن در کانون زندگی تون، تا حدودی باعث حفظ ثبات و کاهش آلام و دردهایی شده که با اون روبرو بوده اید.
از نامه تون چنین برداشت کردم علی رغم تمام مشکلاتی که در این خصوص در ارتباط با پدرتون داشته اید حس دلسوزی و توجه نسبت به پدر به میزان قابل توجهی در شما وجود داره :
" ما از هم خیلی فاصله ی عاطفی داریم که بخشی از اون به خاطر ملاحظات من بوده که تشدیدکننده ی افسردگی پدرم نباشم همیشه وقتی مشکلی برایم پیش میامد یا نیاز به راهنمایی او داشتم تصمیم میگرفتم خودم قضیه رو حل کنم تا مبادا با مطرح کردن قضیه که هر چند ساده بود باعث نشم اون بیخواب بشه یا قرص اضافه بخوره ,
این احساسات به شما کمک میکنه تا بهتر بتونید فقدان نقش موثر پدرتون رو درک کنید. بهتر میتونید به گذشته برید و علی رغم تمام موانعی که داشته اید دردها و آسیب های ایشان را نیز درک کنید. ما گاهی در برابر رنج هایی که از والدین کشیده ایم زمانیکه با گامهای آنها همراه می شویم کمی بهتر میتونیم با زخم ها ، کم توجهی ها و ناکامی هایی که آنها نیز در گذشته ی خود دیده اند همدلی داشته باشیم. هم-حسی یا همدلی، خاصیت درمانی داره. به مرور موجب پذیرش محدودیت های گذشته مون و فراهم شدن بستر لازم برای زندگی بهتر میشه.
سعی کنید گذشته خودتون رو پنهان نکنید. اونو بعنوان بخشی اجتناب ناپذیر از گذشته ی خودتون بپذیرید. شما در این مقصر نبوده اید. که بخواهید رنج آن را با پنهان کردن، بیشتر کنید.
موثر بودن در جامعه و پذیرش نقش های اجتماعی، به مرور باعث بهبود اعتماد به نفس تون نیز بشه. بیکاری، احساسِ بی ارزشی شما رو تشدید میکنه. سعی کنید یک مهارت ، هنر و یا حرفه ای را که مورد تمایل تون هست رو دنبال کنید. ارتباط خودتون رو با دوستان صمیمی تون تقویت کنید.
مراجعه به رواندرمانگر در این مقطع زمانی می تونه برای شما بسیار ضروری باشه. مراقب خودتون باشید.
با تشکر از اعتماد شما
شایان غدیری
خانه توانگری طوبی