سلام دوست گرامی :

اختلال نقص توجه و بیش فعالی بزرگسالی ، با علایمی نظیر نقص توجه و تمرکز ، حواسپرتی ، رفتارو تصمیمات لحظه ای  و ناگهانی که به دنبال آنها اغلب فرد دچار پشیمانی می شود ، نوسان خلق ، بی قراری ، عدم توانایی در سازماندهی امور و ایجاد نظم در امور ، به تعویق انداختن کارها ، هیجانی بودن  و واکنش های بیش از حد به استرس های محیطی خود را نشان می دهد که اغلب این موارد باعث اختلال در شغل ، روابط بین فردی 

این دسته از افراد می شود ، لازم به ذکر است این اختلال اغلب در افرادی دیده می شود که علایم نقص توجه و بیش فعالی را در دوران کودکی گزارش کنند ، در شرح حال شما به نظر می رسد نقص توجه و حواسپرتی  در این اواخر تشدید یافته و فقط در امور شخصی تان مشهود است ، توصیه می کنم برای تشخیص دقیق تر مواری مثل اختلالات اضطرابی مراجعه به متخصص اعصاب و روان داشته باشید . انجام راهکارهایی مثل برنامه ریزی و الویت بندی امور شخصی ، تکنیک های ریلکسیشن مثل تنفس های عمیق شکمی در موارد اضطراب ، حذف عوامل  محیطی منجر به حواس پرتی و انجام فعالیت های ورزشی مناسب نیز می توانند در بهبود توجه و تمرکز شما موثر باشند .

باتشکر 

دکتر خردمند 

خانه توانگری طوبی