پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام پرسشگر گرامی
خیلی وقت ها بدلیل فشارهای روانی که به.ذهن و جان ما وارد میشه
و گاها بیشتر از توان ماست
این اتفاقات ممکن است رخ دهد و تا حدی طبیعی ست.
اکثر مواقع ما بدلیل یک استرسور کوچک هم ممکن است نتوانیم آنطور که باید از عملکرد مغز وذهنمون استفاده کنیم
پیشنهاد اول من این است
هر نشخوار و فکر مزاحمی که وارد روانتان میشود در لحظه ای که نیاز به تمرکز بر روی کاری دارید. را در یک کاغذ بنویسید
و به خودتان قول دهید در ساعت مشخصی حتما به آن فکر خواهید کرد و رسیدگی میکنید با این روش ذهن شما خالی میشود.
پیشنهاد بعدی من انجام تمرین های مایند فولنس می باشد
این تمارین میتوانند ذهن شما را به آرامشی که بدان نیاز دارد در دراز مدت نزدیک تر کنند.
کم کم اجازه بدهند تا ذهن شما از تواناییهایش بهتر استفاده کنداز طرفی گاها دلیل عدم تمرکز و توجه داشتن فشار بیش از حد به خود است به جای اینکه خودتان را مجاب کنید ساعتها روی یک مساله باشیدزمانهای کوتاهی رودر نظر بگیرید به خودتان بگویید فقط ۲۰ دقیقه انجامش می دهم و بعد ۱۰ دقیقه استراحت میکنم
استراحت هم به معنی واقعیه استراحته
دوری از صفحات کامپیوتری و فضای مجازی
و ترجیحا تمرینهای مایند فولنس و تنفس می تواند به شما کمک کند .
موفق و پایدار باشید
ساجده ودودی
خانه توانگری