پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام بانوی گرامی
مسئله ای که شما مطرح کردید در نامه خود هم می تواند بخشیش ویژگی شخصیتی شما باشد که در دوره Mbti به توبی توضیح داده نیشود و در واقع یک جور سبک زندگی معرفی می شود و هم بخشیش می تواند اکتسابی باشد و شما در طول زمان این شیوه از انجام کارها را یاد گرفته باشید و بنا به پاداشی که دریافت کردید نیز آن را تداوم می دهید.
برای این قسمت که یاد گرفته اید می توانید در درجه اول با ببرسی موقعیتهای تکرار شونده که کارها را به تعویق می اندازید بررسی کنید که چه فکری در آن لحظه دارید؟
آن فکر برای شما چه معنایی می دهد و چگونه باعث می شود که این رفتار را نشان دهید؟
چه احساساتی را در آن موقعیت تجربه می کنید؟
آیا رفتاری که شما نشان می دهید برایتان پیامدی داشته است؟
اشاره داشتید که برنامه ریزی دارید ولی طبق آن پیش نمی روید، بررسی کنید که چقدر از برنامه ریزی های شما مطابق با توانمندی ها و ویزگی هایتان است، آیا موقع برنامه ریزی اون ویژگی شخصیتی که قدری انعطاف پذیری و خودبه خودی بودن درش نقش دارد را لحاظ می کنید؟
آیا هدف گذاری های شما بیشتر ایده آل گرایانه و دست نیافتنی است یا برعکس پله هایی را برای رسیدن به آنها می توانید تعریف کنید؟
یک شیوه نظم دهی به کارها بهره بردن از ماتریس آیزنهاور است به این ترتیب که کارها را به یک ماتریس دو در دو( فوری و غیر فوری) و ( مهم و غیر مهم) دسته بندی کنید.
*کارهای مهم و فوری : را همین الان انجام بده. این کارها هم با اهداف شما همسو هستند هم پیاندشان برای شما مهم و اثرگدار است.
* کارهای مهم و غیر فوری : را می توانید به ترتیب اولویت در لیست انجام کارها قرار دهی و زمانی را برایش در نظر بگیری.
*کارهای غیر مهم و فوری: را یا یکنه به موقع بگو و یا از کسی درخواست کن تا با کمک کردن بهت در انجام آنها تورا همراهی کند
*کارهای عیر مهم و عیر فوری: را شناسایی کن و بدان که نیازی تیست وقتی به انها اختصاص دهی در حالی که خیلی از کارهایی که انجام می دهیم از این دست است.
خانه توانگری طوبی
مونا گوشه