پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
باسلام واحترام
باتوجه به مواردیکه مطرح فرمودید به نظر میرسد دچار نوعی وسواس در انجام کارها هستید واین میتواند ناشی از اله معیارهای سخت گیرانه در شما باشد. البته برای بررسی دقیق تر نیاز به اطلاعات بیشتر وجامع تری میباشد.
بطوریکه کسانی که در این تله گرفتارند، اعتیاد شدیدی به کار دارند و برای رسیدن به معیارهای خود در حوزهای خاص، بی وقفه کار میکنند. این حوزهها ممکن است تحصیل، کار در خانه، عملکرد ورزشی، سلامتی، اخلاق، فعالیتهای هنری و پیروی از قوانین باشد. این افراد چون دنبال بی نقصگرایی هستند، به جزئیات بیش از حد معمول توجه میکنند.اغلب خطای شناختی آنها تفکر « همه یا هیچ » دارند و اعتقادشان بر این است که یا دقیقاً به همۀ معیارهایشان میرسند یا کاملاً شکست می خورند.در این تله، شخص می خواهد همه چیز را به بهترین و بی نقصترین شکل نگه دارد. این افراد به جزئیات اهمیت می دهند و از اینکه اشتباه کوچکی انجام دهند می ترسند. اگر کارها بی نقص و مرتب انجام نشود، احساس سرخوردگی و ناراحتی می کنند.به این تله، «اعتیاد به کار» میگویند. اشخاص متعلق به این تله، در شبانهروز بیش از 12 ساعت کار میکنند. هفت روز هفته را مشغول کارند و ارزش بسیار زیادی برای رسیدن به مراتب بالای موفقیت قائل هستند. حاضرند نیازهای دیگرشان را فدای این موفقیت خود کنند؛ چون باید بهترین باشند.این توضیح مختصری از تله معیارهای سختگیرانه بود.
بنابراین مشکل اساسی این تله، این است که شما ارتباطتان را با خود واقعیتان قطع کردهاید. بیشتر روی نظم و منزلت خود تمرکز کردهاید و همین موضوع باعث شده است نیازهای اساسی جسمی، اجتماعی و احساسی خود را فراموش کنید. مسائلی مانند عشق، خانواده، دوستی، خلاقیت و تفریح که باعث میشود زندگی ارزش پیدا کند، در بین تلاشهای شما برای رسیدن به کمال، ارزش و اهمیت خود را از دست میدهد.معیارهای پرتوقعانه هزینۀ زیادی برایتان دارد؛ فرصتهایی را از دست میدهید که ممکن است برای شما لذتبخش باشد. چیزی که دریافت میکنید، اندکی موفقیت است. ممکن است در هر زمینهای که تصمیم میگیرید، بهترین باشید؛ اما لذت آن را نمیبرید. وقتی در رابطهای قرار میگیرید، پرتوقع و منتقد هستید؛ چون توقع دارید دیگران، مخصوصاً نزدیکانتان طبق معیارهای شما باشند؛ بنابراین، ناخواسته آنها را به این دلیل که نمیتوانند مطابق معیارهایتان باشند، کوچک میشمارید. البته از نظر شما این پرتوقعانه نیست و فکر میکنید توقعات معمولی و منصفانهای دارید.
اما راهکار چیست؟
این سطح توقعات از کجا ناشی میشود؟ آیا والدینتان عشقشان را بهصورت شرطی نثارتان کردهاند؟ آیا والدین شما الگویی برای توقعاتتان بودهاند؟ ممکن است این تله با تلههای دیگری نظیر تلۀ نقص، محرومیت عاطفی یا طرد اجتماعی گره خورده باشد.
درنهایت :
هدف اصلی برای کمک به شماکه در این تله قرار دارید، این است که معیارهایتان تعادل پیدا کند. از یک سو شما باید کار کمتری انجام دهید و از سوی دیگر، سعی نکنید کارهایتان بدون عیب و نقص باشد تا بتوانید در زندگی، بین کار و لذت تعادل برقرار کنید. درعینحال که کار انجام میدهید، بتوانید تفریح هم کنید و نگران نباشید که وقتتانرا هدر میدهید،اگر کارتان عیب و نقصی داشت، زیاد به خودتان سخت نگیرید و کارتان را ارزشمند تلقی کنیدو از خودتان و دیگران کمتر انتقاد کنید.
باسپاس از اعتماد شما
الهه دهقانیان
خانه توانگری طوبی
پشتیبانی
@Support_tavangary
