پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
سلام
خوشحالم از اینکه پاسخگوی سوال شما هستم
نامه تان را خواندم چند نکته را بررسی می کنیم
خیال پردازی برای تمامی افراد در مراحل مختلف زندگیشان رخ می دهد ،
اما هنگامی که باعث مختل شدن عملکرد فردی شود آسیب زا است،
خیال پردازی یک سبک مقابله ایی اجتناب است . هنگامی که فرد احساس های ناخوشایند را تجربه می کند بجای اینکه اقدام به رفتار کارآمدی در جهت حل مسئله انجام دهد از سبک مقابله ایی خیال پردازی استفاده می کند،
در پس خیال پردازی می تواند احساس اضطراب نهفته باشد که بهتر است بجای استفاده از تکنیک هایی مانند (کش استفاده کنید ) از کمک حرفه ایی جهت کاهش اضطراب خودتان کمک بگیرید،
چراکه همین امر موجب شده است بخشی از کار هایتان ناتمام بماند و ارتباط خودتان را با واقعیت از دست بدهید ،
عنوان کردید از زمان کودکیتان از این سبک مقابله ایی(اجتناب)خیالپردازی استفاده کرده اید ،ً
تا حدی در دوران کودکی ونوجوانی خیال پردازی می تواند امر طبیعی باشد ،
اما بهتر است کمی خاطرات دوران کودیکنان را مرور کنید و بررسی نمایید چه وقایع و اتفاقاتی منجر به امر شده است که باور هایی در ذهنتان نقش ببند و احساس هایی ناخوشایندی مانند غم ،استرس،خشم را تجربه کرده اید که در نهایت در آن زمان اجتناب و خیال پردازی از شما محافظت کرده است،
اما اکنون از همان سبک مقابله ای استفاده می کنید که نه تنها از شما محافظت نمی کند بلکه باعث تشدید احساس هایی نظیر اضطراب ، غم و در نتیجه بی عملی . می شود و شما برای رهایی دوباره از آنها اقدام به خیال پردازی می کنید ،
بهتر است قبل اینکه بر روی رفتار تان متمرکز شوید بر روی اضطراب خودتان تمرکز کنید، تا بتوانید با احساس هایی که در مواجه با واقعیت و موقعیت ها روبه روشوید ،