پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
باسلاماحترام
از حسن اعتمادشماسپاسگزارم
با توجه به مواردی که مطرح فرمودید به نظر میرسد تا حدی دچار کمالگرایی هستید که باتوجه به آنچه در توان داشتهاید و دستاوردهای خود نه رضایت دارید و نه از زندگی حال خود لذت میبرید. همچنین عدم پایبندی به تعهدات خود نشان از چند مورد دارد که خدمتتان ارائه میشود:
ابتدا سوال اینست که چرا با اینکه اهدافتان برای شما مهم هستند اما در اقدام کردن دچار اهمال کاری میشوید؟ کارها و اقدامات را به تاخیر میاندازید و یا نصف و نیمه انجام میدهید و در نهایت با یک احساس منفی و بد که ناشی از عدم عمل به برنامهریزی هاست رو به رو میشوید؟
واقعیت اینست که بیشترمردم ازنوشتن اهداف برای سال جدیداستقبال میکنندوازآن به عنوان یک عامل انگیزشی نام میبرند،امادرعین حال برای تغییردرعادتهای خودآماده نیستند.
به تعبیردیگربرای تعیین اهداف«اشتیاق»دارند،اماقولی برای«متعهدماندن» نمیدهند.
برخیازدلایلعدمپایبندیبهاهداف چیست؟واقعاچراتصمیماتماباشکستمواجهمیشوند؟
· تعیینتصمیماتاشتباهوآرمانگرایانه
· عدمبرنامهریزیمناسب
· عدمتعیینهدفمشخص
· راحتطلبی
· تعییناهدافبدونتوجهبهظرفیتهایروحیوجسمی
· تعیینزمانغیرواقعیبرایدستیابیبهاهداف
شایدمهمتریننکتهدرنوشتنلیستاهداف،ایناستکهنبایدآنهابسیارآرمانگرایانهتنظیمشوند. پس،ازنوشتناهدافغیرواقعیدوریکنید.
مثلا:
بهجایاینکهبگویید: «یککتابمینویسم.»
بگویید: «روزی100 کلمهمینویسم.»
اهدافکوچک،قابلدستیابیهستندوهمینموفقیتهایکوچک،شمارابهادامهیراهترغیبمیکند.همهمیخواهندموفقشوند،امامعمولاتعریفیبرایموفقیتندارند. دراولینمرحلهتصمیمبگیریدکهقراراستچهچیزیرابهدستبیاورید؟
برایاطمینانازدرستیاهدافتعیینشدهتان،بایدسالگذشتهرابررسیکنیدوبازتابآنچهبهدستآوردیدوتجربهکردهایدرابسنجید.
الف) چهچیزهاییبهدستآوردهاید؟
ب) چهاشتباهاتیمرتکبشدهاید؟
ج) چقدرازآنچهمیخواستید،دورهستید؟
یکچشماندازبرایاهدافتانتعیینکنید،چشمانداز،آیندهایاستواقعگرایانه.
پسازترسیمچشمانداز،اکنونزمانبررسیجزئیاتاست. بهاینسوالپاسخدهید: چگونهقراراستبههدفتانبرسید؟اهدافتانراباتمامجزئیاتترسیمکنید.
باتوجهبهشناختیکهازخوددارید،تصمیمات مثلا دو یا سه ماهه بگیرید،اینگونهتصمیماتعلاوهبراینکهزودتربهنتیجهمیرسند،قابلیتبررسیوکنترلراحتتریدارند. وقتیهدفبزرگیرابهاهدافکوچکتقسیممیکنید،تمرکزتانرابرآنهاافزایشمیدهید.درمسیردستیابیبهاهداف،قطعاروزهایدشواریپیشرودارید،کهزمانوشرایطبهشمااجازهنمیدهدتابهتصمیمخودمتعهدبمانید،امابهیادداشتهباشید:
· درمسیردستیابیبهاهداف،خودتانراارزیابیکنید.
· خودتانراتشویقکنید،انگیزههابهماکمکمیکنند. هرزمانکهیکگامبهجلوبرداشتید،خودتانراتشویقکنید!
· نقاطقوتوضعفتانرابشناسید.
لازمبهذکراستکههدفآنچیزیاستکهمیخواهیدبهآنبرسید،ولیتعهدشخصیعملبهکارهاییاستکهبایدانجامبدهیدتابههدفبرسید.
بنابراین با داشتن هدفی واقع بینانه ورعایت موارد بالا احتمال دستیابی شما به آنچه انتظار دارید بسیار بالاست.
باسپاس از اعتماد شما
الهه دهقانیان
خانه توانگری طوبی