سلام بانوی گرامی

نامه شما را خواندم،تجربه مهاجرت و تحصیل در مقطع دکتری در رشته ریاضی و هم زمان انجام کار غیر مرتبط به منظور تامین معاش در آنجا نشان می دهد که شما دختری توانمند و هدف مند بوده و هستید. و برای رسیدن به خواسته های خود و رسیدن به قله هایی که مد نظرتان است تلاش خود را داشته اید، در موقعیت فعلی درست هست که به واسطه کار نا مرتبط از درس دور شده اید ، اما چه چیزی این معنی  را می کنید که عقب افتاده اید و وقت از دست رفته است. همین الان هم می توانید با تعیین هدف های مرتبط و کوتاه مدت و رسیدن به آنها طعم موفقیت های حرفه ای را بچشید و گام به گام پیش بروید و بتوانید افکار کارآمد تری را جایگزین افکار ناکارآمدی که ناشی از باور های ناکارآمدی میشود را جایگزین کنید. همچنین گذاشتن زمانی برای اینکه شما بتوانید تز را بنویسید و دفاع کنید  و وارد مرحله بعدی زندگی خود شوید  کمی صبوری می طلبد اما به این معنی نیست که لزوما وقت شما تلف شده است و به روز نیستید.

برای غلبه بر اهمال کاری بررسی کنید که چه افکاری در هنگام شروع دارید. این افکار برای شما چه معنایی دارد؟ چه شواهدی برای تایید آنها و چه شواهدی برای رد کردن آنها دارید؟

بیان کردید که با زجر برای تز دارید تلاش می کنید، از خودتان بپرسید چه چیزی و چه فکری قضیه را زجر آور می کند؟گاهی وقتها اگر چه ما شرایط محیطیمان را نمی توانیم تغییری درش ایجاد کنیم با اینحال با تغییر در شیوه نگاه کردن و تفکرمان نسبت به مسئله می توانیم از شدت احساسات ناخوشایندمان بکاهیم.

 از اینکه به ما اعتماد کردید از شما سپاسگزارم

مونا گوشه

خانه توانگری طوبی