سلام 

در رابطه با مشکلی که بیان کردید چند نکته حائز اهمیت است . 

اینکه همه ما نسبت به برخی رفتارهای اطرافیانمان واکنش نشان می دهیم ناراحت و دلگیر می شویم و این موضوعی غیر طبیعی نیست و احساسات ما ممکن است در ابعاد مختلف خشم اضطراب و افسردگی و یا رضایت بروز کند . در مورد مشکل شما باید دقیقا بررسی شود که در چه موقعیت هایی بیشتر احساسات شما به شکل غم و افسردگی و با واکنش رفتاری گریه بروز می کند . و اینکه شما نمی توانید گریه خود را کنترل کنید احتمالا به  موضوع شناخت احساسات  و روش های کنترل آنها مربوط میشود . و همینطور باید بررسی شود در موقعیت هایی که نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید انتظارتان از برخورد طرف مقابلتان چیست ؟ و دقیقا کدام به دنبال تامین کدام نیاز خود هستید ؟ 

گاهی افراد به دلیل مهر طلب بودن بیش از اندازه و نامعقول انتظار ندارند در هیچ موقعیتی با پاسخ منفی روبه رو شوند  و گاهی نیز به واسه محیط تربیتی که در آن رشد کرده اند و میزان ارزشمندی و یا بی ارزشی وجودشان دست به استفاده از الگوهای ناکارامد‌ می زنند . 

پیشنهاد من به شما این است که تا زمانی که نمی توانید بدون کنترل احساسات خواسته خود را بیان کنید آن را بنویسید . و در آغاز از حقایق و چیزی که دقیقا اتفاق افتاده است صحبت کنید 

و بعد احساس خود را از اتفاق بیان کنید سپس پیشنهاد خود را برای حل مسئله بنویسید . 

خواندن کتاب ، استفاده از محصولات روانشناسی ، شرکت در دوره های آموزشی و یا کمک گرفتن از یک درمانگر به طور اختصاصی می تواند بیش از پیش به شما کمک کند و الگو های ناکارامد را به کارامد تبدیل کند . 

از اینکه اعتماد کردید و  مسئله خود را با ما در میان گذاشتید سپاسگزاریم.

ساجده ودودی

خانه توانگری