درود بر شما دوست عزیز

جسم و روان انسان با یکدیگر در ارتباطند.  بدین معنا که گاهی بیماریهای جسمانی ریشه روانشناختی دارند و گاهی هم برخی  بیماریهای جسمانی می تواند تأثرات روانشناختی داشته باشد مثلاً افسردگی و  پرخاشگری می تواند به دنبال بیماریهای مزمن رخ دهد. گاهی هم یک بیماری که  نمود جسمانی دارد ریشه اش به مسائل روان برمی گردد یعنی مشکل روانشناختی با  ظاهری جسمانی. 

زمانی که مسائل پزشکی توسط پزشک رد شود و مشکلی که  یک فرد با آن مواجه است به دلایل جسمی مربوط نشود، یعنی فرد با یک مسئله  "روان تنی" مواجه است.

نوشته اید دو سال است که دچار عارضه پوست سر  هستید که مشخص شده ریشه اش عصبی است. خوبست چک کنید در این دو سال اخیر، با  چه چالشی در زندگی تان مواجه بوده اید که سبب چنین عارضه ای در شما شده  است؟ مراجعه به روانپزشک نیز از این جهت برای شما مفید است که می توانید با دارو تحت نظر پزشک، استرس را کنترل نمایید تا مانع اثرات استرس بر پوست سرتان شوید.

این تمرین نوشتاری نیز می تواند به شما کمک کند (نوشتن کمک می تواند که احساسات ما به کلام تبدیل شود و وقتی این هیجانات کلامی شده به صورت عینی در مقابل شما باشد کنترل بیشتری روی آنها خواهید داشت):

1- این مسئله مدتی است که در زندگی من ایجاد شده (مسئله را برای خودتان باز کنید)

2- این مسئله باعث شده این هیجانات در من ایجاد شود (حسی که دارید تجربه می کنید برای خودتان بنویسید)

3- هیجانات مربوط به مسئله ام، باعث شده این افکار به ذهن من هجوم بیاورد و اذیتم کند (فلان احساس سبب می شود فلان افکار به ذهنم بیاید)

4- شواهدی که افکار شما را تأیید یا رد می کند برای خود لیست کنید (به این دلایل فکر می کنم مشکلم خیلی بزرگ است؛ به این دلایل فکر می کنم می شود راهی برایش پیدا کرد و لاینحل نیست)

5- راه حل ها و امکاناتی که برای حل مسئله ام دارم اینهاست: ...

مطالعه کتاب آنجا که عقل حاکم است نوشته دنیس گرین برگر و برگردان حبیب الله قاسم زاده خدمت شما پیشنهاد می شود. موفق باشید

از اعتماد شما سپاسگزارم

علی اکبری

خانه توانگری طوبی