پاسخ متنی و صوتی
توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان
دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت
به صورت محرمانه و کاملا خصوصی
باسلام واحترام
به نظر میرسد با توجه به آنچه شما مطرح فرمودید و توضیحی که در رابطه با گذشته خود دادید، احتمالا دچار تله محرومیت هیجانی هستید اما تشخیص تله محرومیت هیجانی اندکی مشکل است، زیرا برخلاف سایر تلهها از وجود چیزی ناشی نمیشود بلکه از فقدان وجود چیزی ناشی میشود.محرومیت هیجانی مثل این است که در زندگی به دنبال گمشده ای می گردید. نوعی احساس پوچی و معناباختگی دامن گیر شما می شود. شاید بهترین تصویر برای درک محرومیت هیجانی این باشد که ببینیدکودکی که والدینش از او غافل هستند چه احساسی دارد: حس تنهایی، محرومیت و بی پناهی. برخی از افرادی که این طرح واره را دارند، بسیار پرتوقع می شوند. این طرح واره، کیفیتی سیری ناپذیر دارد. میزان محبتی که از اطرافیان می گیرید، اصلا اهمیت ندارد. به نظر می رسد که این میزان محبت دریافتی هیچ گاه شما را راضی نمی کند. از خودتان سوال کنید: آیا دیگران مرا آدم نیازمند و پرتوقعی می شناسند؟ یا اینکه خواسته های من از دیگران زیاد است؟
بیشترین جایی که طرحواره محرومیت هیجانی فعال میشود و خود را آشکار میسازد، زمانی است که فرد میخواهد یک رابطه عاطفی برقرار نماید یا ازدواج کرده است.. این افراد در انتخابهای خود جهت برقراری رابطه تحتتاثیر طرحواره محرومیت هیجانی خود، جذب افرادی سرد و بیعاطفه میشوند. افرادی که توجهی به نیازهای آنها ندارند.
بنابراین با توجه به وجود این تله دور از ذهن نخواهد بود که در انتخاب شما تاثیر گذار بوده است وهمسر شما نسبت به نیازهای شما کمرنگ ظاهر شوند.اما برای حل این مشکل چه باید کرد؟ ابتدا باید پذیرفت ودریافت که مشکل چیست واز کجا نشأت میگیرد؟
سپس اگر تله محرومیت هیجانی مسئله اصلی بود باید نکات زیررا رعایت فرمایی، امادر نظر داشته باشید تغییر زمانبر میباشد ونیاز به صبوری وهمراهی یک درمانگر دارد.
۱)درک مشکل همیشه اولین گام در حل و فصل مشکل اسـت. شما باید آنچه را که در دوران کودکی شما رخ داده است، به یاد بیاورید. همانطور که گفته شد یادآوری ریشه های تحولی محرومیت هیجانی در مقایسه با سایر تله های زندگی ممکن است سخت تر باشد.
۲)از احساس محرومیت موجود در زنـدگیتـان آگاه شوید. زمانی که تله زندگیتان دست به کار مـی شـود به خودتان هشدار بدهید که در معرض رفتارهای ناکارآمد قرار گرفته اید. حس تحقیرشدگی، تنهایی، پوچی، بی معنـایی، غمگینی ناشی از دسترس ناپذیری یا بی مهری افـراد مـورد علاقه نشانگر این هستند که تله زندگیتان فعال شده است.
۳)روابط مهم خود را به یاد بیاوریـد. می توانید بر روابط عاطفی، خانوادگی و دوستانه خود متمرکز شوید. به مشکلات این روابط فکر کنید: آیـا طـرف مقابـل می توانسـت نیازهای شما را بـرآورده کنــد. یـا اینکــه می توانست، اما نمی خواست این کار بکند؟ آیا با توقع زیاد و شکایت مداوم باعث می شدید طـرف مقابـل از شـما دور شود؟
۴)نیازهای خود را با صراحت و صداقت به همسرتان بگوییـد. وقتی از دست همسرتان عصبانی هستید به آرامی و بـدون سرزنش او، احساس هایتان را ابراز کنید. در زیـر احسـاس خشم، احساس آزردگی خاطر و ضعف، نهفته است. اگر بـه جای بیان آزردگی خاطر و ضعف های خود بـه خشـم روی بیاوریدیا اصلا چیزی نگویید، طرف مقابـل از شـما فاصـله می گیـرد و احتمـال برآورده سازی نیازهای شما کم می شود. عصـبانیت و پرتوقعی محکوم به شکست است.
اگر دوست دارید به رضایتمندی برسـید مجبـور هسـتید کـه افکـار و احساس های خود را با طرف مقابل در میان بگذارید. ابتدا باید با خودتان روراست و صــادق باشــید، افکــار و احساسهایتان را بشناسید و با صراحت و صداقت این افکار و احساسها را با او در میان بگذارید.
۵)اگر از دسته افرادی هستید که در برابر طرحواره محرومیت هیجانی خود راهکار پرتوقعی و سرزنشگری را بهکار بستهاید، سعی کنید محبتهای طرف مقابل را ببینید و قدردان باشید و از زیادهخواهی و سرزنش برای محبت نکردن دست بردارید.