سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

افسردگی

پرسش

تاریخ ثبت : 17 اردیبهشت 1396
5,108  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
سلام
من دچر افسردگی قبل از عادت ماهانه هستم و این حالت سه جهار ماهی یک بار به سراغم میاید و همش ترس از گرفتن سرطان دارم و فکر میکنم بعضی اوقات که بعد از غذا خوردن چیزی در ابتدای حلقم چسبیده است و این احساس برخی اوقات حتی وقتی دو سه ساعت از غذا خوردنم هم گذشته است به وجود میاید.پدر و مادرم رابطه خوبی با هم تدارند و مدتی پدرم به زادگاهش برگشته بود و الان که باز برگشته حالات افسردگی و حس غم به سراغم آمده است از اینکه به مامانم بگم باز این حالات را گرفته ام نگرانم و از اینکه پیش یک مشاور هم بروم دوست ندارم.نمیدونم چه طور باید به خودم کمک کنم لطفا راهنماییم کنید

مهمترین سوال :

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

ویدا چیتگر
ویدا چیتگر
20 اردیبهشت 1396 ساعت 12:45

با سلام خدمت شما خانم ؟

فرمودید دچار افسردگی قبل از عادت ماهانه هستید...، آیا برای این امر به پزشک هم مراجعه کرده اید ؟ گاهی به دلیل تغییر در سطح هورمون ها ( در این خصوص هورمون های جنسی) و تداخل شان با هورمون های دیگر بدن، امکان بروز علائم افسردگی وجود دارد که در صورت وجود این علائم لازم است به پزشک و روانپزشک مراجعه شود و در صورت لزوم و تشخیص شان، دارو تجویز شود.

برای علائم جسمانی ( مثل اسپاسم در ناحیه ی حلق و .... ) و ترس های روانی ( ترس از گرفتن سرطان ....)  لازم است ابتدا به پزشک طب مراجعه کنید و اگر مشکل مثلا مربوط به سیستم گوارش نبود، پس از آن به روانپزشک مراجعه کنید و برای اضطرابی که در زیر همه ی آنها وجود دارد، دارو بگیرید.

... و اما مشاور یا  رواندرمانی ؛ 

اینکه فرمودید دوست ندارید، دوست عزیز وقتی مشکلی هست که راه حلی دارد و می توان از آن استفاده کرد، چه چیز باعث می شود که انسان بالغ بگوید ،  " دوست ندارم " ؟!

به نظر می رسد منشاء اصلی اضطراب و نگرانی شما روابط بین پدر و مادرتان باشد و به تبع آن روابط هرکدام از آنها با خود شما.

1- در مورد اول ، با اینکه بودن در روابط پرتنش یا مشکل دار  والدینی، برای فرزندان مسائلی را  بوجود می آورد و ممکن است شرایط زیست شان را با موانع و مشکلاتی روبرو کند، که برای شما هم احتمالا چنین بوده ، بهتر است بدانید که این زندگی و ارتباط خود آنان است که سالهاست با این الگوی ارتباطی تا بدین جا رسیده ( حتی قبل از اینکه شما وجود داشته باشید) و واقعیت این است که شما برای اصلاحش کار چندانی نمی توانید انجام دهید ؛ آگاهی به همین امر می تواند بخش بزرگی از اضطراب تان را کاهش دهد. 

وقتی انسان بر روی چیزی که در اختیار و کنترلش نیست، بیش از حد تمرکز کند و بخواهد کاری کند، اضطرابش بیشتر می شود چون هر لحظه خود را ناتوان تر می بیند و این ناتوانی پیام های مخربی را به ذهن اش مخابره می کند.

2-  ارتباطی که هریک از آنان از کودکی با خودِ شما داشته اند، می تواند توسط شما( و البته با کمک  حرفه ای ) بازبینی و اصلاح شود.

یعنی ممکن است از کودکی پیام های متناقضی در رابطه با خود از والدین یا محیط اطراف تان گرفته اید که در آن زمان که کودک بودید (و انتظاری هم نمی رود که کودکان با تفکر منطقی بالغانه مسائل پیرامون خود را رازیابی کنند) در مورد خود به شناختی " حسی " رسیده باشید که همان شناخت اولیه امروز هم دارد اذیت تان می کند ( مثلا اگر پدرم در کودکی مرا ندید و مرا در آغوش نگرفت، ..... ، به این دلیل است که "از من بدش می آید و مرا دوست ندارد و ....... پس من دوست داشتنی نیستم " .همین استنباط کلیِ اولیهِ مضطرب کننده،  می تواند هدایت احساس و افکار و رفتار امروز شما را به عهده بگیرد و باعث بروز علائمی جسمانی و یا حتی ذهنی در شما شود.

بپذیرید که والدین شما در مسائلی با یکدیگر مشکل دارند که این مشکلات از ابتدا هم بوده اند شاید امروز رنگ دیگری به خود گرفته باشد ولی مشکلاتیست قدیمی که امکان دارد با هم بمانند یا نمانند.

بپذیرید که هم ناکارآمدی های ارتباطی و هم خصوصیات شخصی آنان بر تصورات شما از خودتان تاثیر گذاشته است.

و البته بپذیرید که بخش هایی از وجودشان و حتی ارتباطشان ، برای شما   مفید و موثر هم بوده ؛

به توانمندیهایی که تا کنون داشته اید و موفقیت هایی که کسب کرده اید نیز فکر کنید و بین داشته ها و نداشته ها یتان، بیایستید و ببینید که کجای قصه ی زندگیتون هستید ؟

این قصه رو کدام بخش از شخصیت تون ( کودک - بالغ - والد ) می نویسد ؟ اگر قلم دست بالغ باشد، اضطراب کمتری را تجربه خواهید کرد.

تهیه بسته آموزش غیر حضوری " شخصیت سالمتر من " را از سایت توانگری به شما دوست عزیز پیشنهاد می کنم.

با تشکر از اعتمادتان پاسخگوی سوالات بعدی شما خواهم بود.

ویدا چیتگر. ارشد روانشناسی.خانه توانگری

معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

پاسخ پرسشگر

20 اردیبهشت 1396 ساعت 14:37
ممنون از پاسخگویی سریعتون امیدوارم بتونم بهش توجه کنم و به روانشناس مراجعه کنم.
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه