سلام محمد گرامی

در مورد مشکلات تان بسیار خلاصه توضیح داده اید و در خصوص خودتان خشم زیادی دارید. توصیفاتی که در نامه تان نوشته اید با عصبانیت زیادی نسبت به خودتان همراه است.

درخصوص اعتیاد اینترنتی، توجه بفرمایید:

• نخستین گام برای رهایی از این مشکل این است که بپذیرید استفاده بیش از حد از این شبکه ها، آسیب رسان و تلف کننده وقت است.
• اگر بخواهید که یک باره ارتباط خودتان را با شبکه های  اجتماعی قطع کنید، کارتان سخت خواهد شد؛ بنابراین بهتر است با تدوین یک برنامه ریزی مناسب، تلاش کنید تا روز به روز میزان فعالیت تان در شبکه های  اجتماعی را کاهش دهید تا به حد معقول و منطقی برسد. 
• عضویت خود در گروه ها را محدود کنید
• فقط زمان هایی از شبکه های  اجتماعی استفاده کنید که کارتان را انجام داده اید یا مشغول استراحت هستید.
•  بدون هدف عضو گروه ها نشوید
• با توجه به اینکه متاهل هستید تلاش کنید تا از ارتباط با افراد دیگری که در فضای مجازی هستند خودداری کنید چراکه رفته رفته انسان در ارتباط با جنس مخالف در چنین فضاهایی احساس امنیت می کند و با تداوم ارتباط ممکن است احساس ها و پیوندهای عاطفی ایجاد شود و به طور جدی زندگی زناشویی شما را هدف قرار دهد و زمان زیادی از شما بگیرد.
• بررسی کنید که حضور در شبکه های  اجتماعی چه نیازهایی را در شما برطرف می سازد که این قدر به فعالیت در آن ها علاقه دارید.
  

اینکه نکاتی را در خودتان دیده اید که نیاز به  تغییر دارند نکته ای مثبت در مورد شمااست. اما برخی توصیفات شما مبهم است (چیزی به نام شرف تو من وجود نداره). همچنین تشخیص مواردی مثل وسواس به عهده رواندرمانگر است. ضمن اینکه به نظر می رسد شرایطی را در زندگی پشت سر گذاشته اید که در حال حاضر چنین احوال روحی ای را برای شما ایجاد نموده است. البته در این نامه توضیحی در این مورد نداده اید.

بهتر است در حال حاضر به طور حضوری به یک روانشناس مراجعه بفرمایید. در صورت تمایل می توانید توضیحات بیشتر خود را در همین سامانه مطرح بفرمایید.

با احترام-علی اکبری

خانه توانگری طوبی